健身

生活作息多忙
還是要留給時間運動！🏋️
#6月POPO創作者分享 

健身去～

三天沒練去好好審視內心
今天深蹲硬舉臥推
都達到新高峰
肩胛內收下壓 核心繃緊
熱身伸展按摩 髖關節的活動度
這些基本卻重要
之前忽略不做
導致全身痠痛 拉傷
現在的我
與其去糾結結果
不如專注於過程
慢慢進步成長
感謝健身時遇到的各位貴人
阿里嘎都 ( ´▽` )ﾉ
#workout 

健身心態

因為在比基尼店上班制服就是比基尼
上班前健身就直接穿了😂
加上前陣子天氣比較熱又沒冷氣
現在很少這樣穿了🤣

#健身 #健身女孩 #蜜桃 #健身房 #重訓 #重訓女孩 #擼鐵 #運動 #恆春

全台唯一穿比基尼健身合理的健身房

#POPO九月新起點 

Top&Legging : Mollifix
Shoes : Nike

#健身穿搭 #健身 #workoutoutfit 

健身穿搭 0901

#POPO九月新起點 

Top: Mollifix
Legging: Amme
Shoes: Reebok

#workoutoufit #健身穿搭 #健身 #健身女孩

健身穿搭｜橘子🍊

這次來一個運動穿搭！
有時候不知道穿什麼
真的推薦可以穿套裝出門
可以顯得有搭配
又不用花太多心思🤪
鮮豔的套裝也可以增加一些活力！
夏天套裝穿起來吧～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
紫色套裝：淘寶購入💜
#穿搭 #運動 #運動穿搭 

健身房girl✨✨✨

開始健身第一天

紀錄每日健身
#健身 #健身女孩 #減脂 #POPO五月好日子 

運動日常

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👉:#Colorful Life
💰:往左滑看菜單
👣:高雄市楠梓區壽豐路400號
⏰:一-五 10:30-14:00   16:30-20:00
🚷:六日
📞:07 360 3728
🌿:有素食的選擇

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍️:這個在楠梓的健康餐盒很不錯
屬於日式風味的餐盒
主食與配菜都用日式調味進行料理的
不只肉類很多選擇
配餐基底和醬料通通可以自己決定
完全滿足自己的喜好和身體需求
而且出餐速度很快
店內也有座位區可以用餐
推薦給想要健康飲食的朋友🥰
_
🔆#香煎嫩牛-169
這款小編是選薑黃糙米
糙米的口感硬度剛剛好
牛肉吃起來很鮮嫩
不會乾柴！
小編很喜歡他的白蘿蔔和牛蒡
另外還有海帶和毛豆
真的是滿滿膳食纖維！
搭配柚子芥末油醋醬
吃起來很清爽很不錯😆


_
🔆#豆腐堡-149
這款是素食的！
而且豆腐堡吃起來不會很清淡
小編還有加一塊玉子燒
份量剛剛好
而且小編很喜歡他的金平蓮藕
脆度很夠也很有嚼勁
這款小編是點生菜和糙米各半
醬料是點辣味美乃滋
辣度蠻高的 但是搭配玉子燒很對味

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🔆#嫩雞胸-149
這盒有日式滷豆腐
豆腐滷得很入味
而且口感很嫩很好吃😄
還有他的醬燒肉丸也很讚
口感非常紮實
而且是使用台灣豬肉吃起來更安心😌
高蛋白低熱量的雞胸肉
不只不會太乾柴
反而鮮嫩多汁
小編很喜歡！

➖➖➖➖➖➖➖
⚠️：想看療癒美食影片可以到
@live__and__eat

他們有會員優惠 只要加入會員即可使用會員價購買（餐盒-10$）
（加入會員只需加入Line填寫基本資料即可）
還可以累積點數用來兌換商品
100$=1點
200$=2點
➖➖➖➖➖➖

#葷素共食#葷素共玩食#跟丸玩吃高雄
#高雄#高雄美食#丸玩食#Kaohsiung #taiwan#高雄素食#素食#楠梓美食#楠梓餐廳#楠梓餐盒#健康餐盒#POPO四月小日常 

健身餐新選擇😆

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👉:#阿北飯店
💰:往左滑看菜單
👣:高雄市前金區中正四路188號
⏰:11～1930
     樸實紅茶營業時間1000～1930
🚷:六日
📞:072418171
🌿:有素食的選擇 

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍️:這家在前金區靠近捷運市議會站（舊址）附近
老闆說他們一開始是三個大男生開始
那天去他們已經有五六個員工了！
小編覺得他們還不錯的地方
是可以自己選愛的蔬菜
蔬菜都是店家當日採買
而且太晚去就沒有菜了哦🤣


_
🔆#炙燒香草鮭魚－165
喜歡吃魚的很可以試試看
小編看餐點推薦
大家建議魚可以搭配塔塔醬
他的鮭魚不會乾澀而且蠻新鮮的
調味剛剛好不會死鹹
小編很喜歡他的冰心地瓜
地瓜超級甜 真的是甜得出蜜不誇張
小編是直接把他當甜點吃🥰 

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🔆#義式香料豬－150
這個豬肉店家切得薄薄的
小編覺得滿嫩的很不錯
而且那天選胡麻醬也是蠻搭的！
配料裡面小編最喜歡的是豆干和竹筍
那天去剛剛好沒有秋葵了
下次回訪一定要吃吃看 

_
🔆#樸實紫米奶茶－35（中杯）
這個小編是覺得cp值蠻高的
紫米大概佔了三分之一
奶茶甜度剛剛好
不過小編比較喜歡紫米煮爛一點
不過喜歡粒粒分明的人
很推可以試試看 

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🔆#阿北的初戀－搭配餐點50  單點65
這個類似是水果茶的口感
他有六種水果可以選擇
小編選的是芭樂和火龍果
喝起來還蠻清爽的
而且甜度頗低 喝起來比較沒有負擔


➖➖➖➖➖➖➖
⚠️：想看療癒美食影片可以到
@live__and__eat 

現在有開放內用 
不過位置不多
所以暫不開放預約
以現場狀況安排
另有線上點餐系統可使用！
使用線上點餐系統，
外帶不用久候！
➖➖➖➖➖➖ 

#葷素共食#葷素共玩食#跟丸玩吃高雄
#高雄#高雄美食#丸玩食#Kaohsiung #taiwan#高雄素食#素食#便當#前金便當#高雄便當#餐盒#健身餐盒#高雄便當#高雄餐盒

健身餐全部自己選🤩

來倍速竟然四個月了🥹
想當初因為睡覺時腰痛到無法翻身
而到倍速運動報到

經過鮮肉教練專業指導 @cornnhhu 
每週兩次的訓練
不知不覺我可以安穩睡覺
半夜翻身也不會痛醒！
也許是有運動的關係
本來飲食不正常也都改善餐餐正常吃

照片一拍後發現體態也變好了
沒想到正常吃飯竟然不會變胖
腰不痛還附贈減肉
真是太開心了🥳

倍速運動全客制規劃
體驗後教練會依據我的身體狀況跟目標給予建議
並安排最適合的訓練內容

來這邊運動真的很安心，不怕會受傷
有教練隨時在旁指導
60分鐘+30分鐘有氧
練對地方隔天身體都會告訴你.ᐟ.ᐟ.ᐟ
好喜歡這種感覺～希望能越來越進步

倍速運動 @doublefitness510
台南/高雄 11間分店
現在免費體驗填單⬇️ 
https://doublefits.com/orz771
若有購買課程會提供一堂免費營養師諮詢課程.ᐟ.ᐟ.ᐟ

#倍速運動#健身房#台南健身房#增肌減脂#健身#瘦身#重訓#台南教練課#台南一對一教練課#教練課 #減肥 #一對一 #健身教學 #健身日常 #健人 #台南景點 #新營 #運動 #🏋️ #高雄健身 #高雄健身房 #台南健身 #新營健身房 #2月POPO創作者分享 

倍速運動

雖然在飲控，但實在沒辦法吃水煮餐啊啊啊～
也就不小心研究出很多適合飲控的人吃的料理😋
一起來看看吧！
希望可以給你一些開心飲控的靈感！
#我的飲控日常
#健身日常 #健身也健心❤️
#健身 #健身女孩 #女力時代

我的飲控日常

#先感受再決定 「一對一 #健身 教練課體驗」 @xuan_8368 
女生朋朋們大推的一對一健身教練課，秋冬練一波我選這~😍
>免綁會籍
>可選女教練
>量身訂製客製化的訓練方案
>定期追蹤進度、提供飲食建議 (可以將三餐傳給教練，讓教練協助改善飲食習慣☺️)
>健身空間整潔溫馨

🔺分店詳細地址
🏠宣教練團隊東區太平店：台中市東區福昌街9號（鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮）
🏠宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（鄰近近東海大學、家樂福西屯店）
🏠宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工）
🏠宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（鄰近好市多北台中店、捷運舊社站）
🏠宣教練皮拉提斯館：台中市西屯區工業區一路58-3號

#台中健身 #台中健身房 #台中健身教練 #台中健身工作室

新手友善，秋冬練起來我選這

[台北•信義區-迎茶WinDay]
店內椅子竟然是啞鈴，非常有創意🏋🏻直接扛起來，直接變舉重選手😆
他們使用新鮮水果製程，不添加一滴化學物，很天然很好喝！！健康🈵分
—————————————————————————
🔺嘿嘿桃太郎💲100(L)
基底使用新鮮的水蜜桃果肉🍑，竟然有加入QQ的寒天金鑽增添口感😋，上層鋪滿一層火龍果肉，攪拌時整杯桃紅色非常鮮豔💗，喝起來甜蜜滋味很讚👍🏻
-
🔺鳳梨芒果優格果昔💲105(L)
超喜歡這杯，不用怕鳳梨和芒果會酸 還有加入高纖優格！！冰沙口感打的很綿密 不會有碎冰塊，喝起來非常清爽 天然健康飲品 夏天正需要一杯啦🙌🏻
-
🔺熱帶天堂水果茶💲70(L)
水果茶以綠茶和花果茶為基底，加入檸檬🍋、柳橙🍊、蘋果🍎切片還有百香果鳳梨果粒🍍茶包可以回沖CP值高🆙甜度剛好 喝起來非常爽口消暑~~
—————————————————————————
🔎餐點：#jimmy喝飲料
🔎地區：#jimmy吃台北 #jimmy吃信義區
🔎捷運：#jimmy吃台北101世貿站
_
🏡台北市信義區基隆路一段430號
🕰週一至週五11:00-21:00/週六12:00-20:00、週日12:00-19:00
📞0223456188
🚇捷運台北101/世貿站1號出口👣5分鐘
🛵 可外送/UberEat
—————————————————————————
#台灣#台北#台北美食#台北必吃#台北美食地圖#台北美食推薦#信義區美食#台北飲料#台北手搖飲#台北果昔#外送#迎茶WinDay#taiwan#taipeifood#popyummy#4foodieforfoodie#foodie
 #手搖控 必推飲品 #外帶美食

健身後可以品嚐的手搖飲😍

體感44 🥑🫠
@ammesporty #ammesporty #sportwear #yogawear #玩轉色彩LOOK #拍照POSE教科書 #不藏私穿搭技巧 #OOTD #秋季穿搭ICON 

健身套裝時髦穿

想低調的時候會穿全身黑，最近倒是特別喜歡穿橘色那件褲子😆 我常穿的褲子都是有口袋，放手機真的巨方便！
羽球都很固定喜歡藍色系的，就沒特別拍照了😛



#9月POPO創作者分享 #健身穿搭 #AMME #mollifox

9月的健身穿著♡

#POPO十月一起鬼混吧 

雖然健身房有做萬聖節拍攝背板，但由於不是在鏡子前，還要請專員協助拍攝，想想就算了🤣
每次穿橘色褲子都過分亮眼出場率低，教練總誤會成是我買的新褲子🎃

#健身穿搭 #workout #健身女孩 

健身穿搭｜萬聖節配色

#運動女孩 #OOTD #秋冬穿搭 #運動穿搭 #運動 #健身女孩 #健身 

運動穿搭｜冬日運動褲

平常會去健身房運動或者公園跑跑步～
所以運動衣物就要認真挑選！
這次穿上 #元動力 的美型健身衣著真的好喜歡🥳
與眾不同的設計款運動衣服
不是只有運動才能穿，日常穿著也很時髦！

黑色這件撞色線條彈力全方位修身美臀褲～
圓弧的臀線造型可以有拉提美臀的效果
材質柔韌紮實、布料延展性高
還有紅橘白咖啡色的線條
增加了幾分亮眼🥳

還有灰色的削肩個性中高領BRA TOP
它是高彈力太空棉唷～所以摸起來親膚😎
內襯是活動八字襯墊😎
所以在運動的過程不會卡卡的～
而且能支撐胸型不跑位👍
這件的設計蠻有個性
所以不光在運動時能穿
平常出門也好穿搭～
搭配一件黑色短褲就很好看了～
水水們可以去看看唷～

@yuandongli.official

#元動力 
#YUANDONGLI 
#堅持運動勇敢做自己 
#女性專屬健身衣著 
#運動服飾 
#運動穿搭 
#健身服飾 
#運動風
#健身
#運動
#美臀褲
#束褲

運動服飾穿搭❤️

一字領上衣跟蕾絲裙灰常喜歡～😍
不過臉看起來快睡著

OOTD:domiss

➣小花椰
📍｜嘉義市西區蘭井街222號
🕰️｜11:00-20:00（每週六公休）

室內的空間很舒適！
第一次去的時候很喜歡那個氛圍感
健康餐盒擺盤也很漂亮🤩
🍱餐點健康又美味 可以回訪！

#11月POPO創作者分享

嘉義 小花椰健康\健身餐盒🍱

教練說：「不胖，就是肉鬆」

沒錯！我不胖！這可是靈魂的重量!!
至於其他則是對工作過敏造成的腫脹😏

結合咖啡廳和健身房的複合式空間
松山捷運站走幾步就能到的距離，
路痴都能輕鬆找到的大地標！！場館內的採光佳，器材種類也多，整體都很舒適，不會過於擁擠～

#健身#增肌減脂#健康#體重管理 #健康管理#營養#瘦身#減肥#健身#11月POPO生活碎片

就來看三個月可以蛻變成什麼樣？

跟著我一起動一動٩(๑•̀ω•́๑)۶


 
下載浪LIVE，參與我的生活
藍辰語｜浪ID：1368089

#性感可愛 #漂亮 #運動女孩 #健身 #健身女孩 

我愛運動🍑🍑🍑

#板橋健身房 #對蛙練
板橋健身房對蛙練 300 坪超大坪數~永和起家累積超好口碑，在板橋開設全新空間，提供重視健康體態的朋友，自主訓練、上健身課程的好去處！

不綁約單次健身房中，對蛙練是少見購買單次卻可以無限使用一整天 ，彈性消費、不用設定費、解約費，跟多數雙北健身房，真的太人性化~超高ＣＰ值，一季只要2400元，平均一個月800元，一天只要26元左右，就可以練到飽，三百坪寬間沒有壓迫感，花小錢就可以擁有高規格的訓練品質！



對蛙練健身房-板橋新埔店 5大特色
1.價格划算：板橋高cp值健身房推薦，單日入場只要150元，挑戰板橋最便宜！月費900 元，不用額外設定費、不綁約，包季平均每月更只要800元，一天只要26元，就能享受300坪超大空間，來板橋對蛙練待一整天也沒問題！
2.環境舒適：光線明亮不會有壓迫感，很重視空氣品質，經常保養冷氣管線，不怕充滿悶熱臭臭的味道，男女會員比例接近，會員素質頗高，清爽網美風盥洗空間，男女會員來這運動都很適合～器材上頭有影片可以參考，就算是初學者也可以快速上手唷！
3. 分區清楚：有氧、伸展、練腿、上肢、自由訓練通通有，器材保養絕佳，使用起來不怕卡卡的！器材間距不會過近，不怕有壓迫感～板橋唯一四層避震減壓舉重台，專業訓練器材舉重愛好者的首選，不怕地面會震動，設備齊全練起來更盡興！
4. 頂級器材：符合亞洲人身形頂級健身器材，近乎360度環繞鏡面，隨時調整姿勢，動作更確實～純白色系要拍美照傳限動也沒問題唷！啞鈴從2.5-50公斤通通有，初階者到進階重量想的需求都可以滿足，工欲善其事必先利其器，想練身體就要到對蛙練，這種設備齊全的健身房準沒錯
5. 場館雖然絕不會推銷課程，但我實在對教練課很感興趣，預約諮詢後，感受到教練相當專業，非常用心投入教學，而且會隨時掌握學員狀態，以利達到最佳的訓練效果，教練解說清楚明確，有問題詢問也很有耐心，第一次體驗優惠900 元，推薦大家可以來試試看




店家資訊 對蛙練健身房-板橋新埔店
地址: 新北市板橋區雨農路56號B1
電話: 02-8257-0777 https://thefrogfit.com/Hze3z/jet-點擊撥打 
時間: 07:00-23:00
公休: 無休
消費: https://thefrogfit.com/yxmO4
官網: https://thefrogfit.com/aLfzW
LINE@: https://thefrogfit.com/qcLur
IG: https://thefrogfit.com/8v3fP
文章: https://jetpeter.pixnet.net/blog/post/406708937

（板橋健身房）對蛙練～ 高cp板橋健身房推薦！單次150元一整天用到飽～頂級健身器材、專業高人氣教練、單次不綁約

{pic-12}{caption(Source/Mizuno)}{href(史努比,https://www.poponote.com/note/669f10b3208a7d00078153ac)}的粉絲又要瘋掉了！隨著{href(2024巴黎奧運,https://www.poponote.com/tag/6629da58b0dc250007fe660a/latest)}如火如荼地展開，大家除了忙著觀看台灣選手的精彩賽事之外，相信不少姐妹也被運動員們在場上揮灑汗水的努力模樣激起想運動的心（笑）～而最近日本Mizuno就與PEANUTS攜手推出一系列可愛翻的史努比造型運動器材，從史努比壺鈴、奧拉夫啞鈴到查理布朗重量帶全部都卡哇伊到不行，讓你在家運動也能被深深療癒！
Editor/NARA

{pic-4}{caption(Source/Mizuno)}{h2(2024必買史努比聯名週邊：MizunoxPEANUTS史努比系列健身器材)}其實Mizuno去年就曾經和PEANUTS聯名推出史努比跟查理布朗造型的啞鈴，當時一上市就馬上造成社群轟動。而這回Mizuno再度攜手PEANUTS開大絕推出三款Q翻天的健身器材，從兩款不同顏色的披風超人史努比健身藥球、奧拉夫和史努比大頭造型的啞鈴到集結史努比與好友們的重量帶全都有，超可愛的造型真是讓人少女心大噴發！

{pic-3}{pic-5}{caption(Source/Mizuno)}{bold(超人史努比健身藥球，10,450日圓)}
首先要介紹的是這款在史努比玩偶的肚肚區內建兩公斤重實心球的「超人史努比」造型健身藥球，印上金色SNOOPY字樣的紅色、藍色披風搭配眼鏡造型讓這隻史努比看起來超級卡哇伊，光是放在沙發上就讓人被深深療癒啦～而且剛剛好的兩公斤重量也很適合女孩們用來進行簡單的運動呢！

{pic-2}{pic-10}{caption(Source/Mizuno)}而超人史努比健身藥球的使用方法也很多元，可以抱著它進行核心肌群的鍛鍊，也可以將史努比藥球舉到頭頂上或是腹部兩旁鍛鍊手臂線條與腹肌力量，用來進行低強度的伸展也沒問題唷！

{pic-11}{caption(Source/Mizuno)}{bold(大頭史努比／奧拉夫啞鈴球，7,150日圓)}
這絕對是你看過史上最可愛的啞鈴球！史努比跟奧拉夫的軟萌小臉配上柔軟好摸的材質，讓每天的上半身訓練變得更加有趣又療癒，而且兩隻小可愛的身體還特別做成適合抓握的形狀，讓你使用起來更加方便，真是有夠貼心！

{pic-6}{caption(Source/Mizuno)}史努比以及奧拉夫大頭啞鈴球各有500公克的重量，非常適合健身新手使用，姐妹們是不是也想跟這兩隻小可愛一起健身呢？

{pic-7}{pic-8}{caption(Source/Mizuno)}{bold(史努比與好友重量帶，7,150日圓)}
最後這款長條重量帶則同樣是訓練上身專用的健身器材，可以隨著自己的需求和喜好將共五顆、一顆250公克的啞鈴球放進帶子裡面調節重量，而且啞鈴球還畫上了史努比、奧拉夫、查理布朗和糊塗塌客等人的小臉，這麼可愛真的不犯法嗎？

{pic-9}{caption(Source/Mizuno)}健身帶的使用方法很簡單，可以透過左右擺動來鍛鍊肩膀、手部的肌群，同時也有助於舒緩因長時間用電腦造成的肩頸僵硬，非常適合上班族姐妹入手。

Mizuno和史努比聯名的健身器材已經全面於{href(日本官網,https://jpn.mizuno.com/ec/disp/attgrp/C3JHIB07/)}開賣了，有興趣的姐妹快找代購買起來吧！   8月美食旅遊推薦2024,生活雜貨,2024日本旅遊,史努比聯名

健身

筆記

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健身去～

健身心態

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健身後可以品嚐的手搖飲😍

健身套裝時髦穿

9月的健身穿著♡

健身穿搭｜萬聖節配色

運動穿搭｜冬日運動褲

運動服飾穿搭❤️

嘉義 小花椰健康\健身餐盒🍱

就來看三個月可以蛻變成什麼樣？

我愛運動🍑🍑🍑

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