開始重訓了快5個月～🏋🏻‍♀️
為了長肌肉，平時多注意了要補充蛋白質
最近光泉穀奶新推出的「植物蛋白-堅果風味」
 
▫️每100ml就有3.8g植物蛋白
▫️3種植物蛋白質（大豆、花生、杏仁）
▫️100%植物性成分，無牛奶成分
▫️不含膽固醇、乳糖、膠體

快速補充一日所需蛋白
有助肌肉生長，增強體力💪🏻
喝起來甜甜的帶濃郁的堅果香
全素跟乳糖不耐症都可飲用～
重點是在超商就買得到，隨時想補充都可以😆

👚： @asyogapants 

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隨時方便補充蛋白

{bold(低熱量高蛋白質推薦【JoyProtein】抹茶蛋白棒-口味多元補充高量蛋白質點心!!)}





{bold(平時有補充蛋白質的你們還在吃簡單又無聊的水煮蛋/蛋白粉嗎)}
{bold(其實你能有更簡單美味的便捷新選擇)}
{bold(不知道你是否有聽過口味多元小條不佔空間的蛋白棒?)}
{bold(優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒)}{bold(一盒共有8入熱量不超過200大卡)}
{bold()}
{bold(每份40g的蛋白棒入口好咬不硬又不黏牙)}
{bold(口感很不錯含有優質蛋白質15.4g能夠快速補給體內蛋白質)}
{bold(無論是運動前後或是嘴饞小餓時刻通通可以開吃)}
{bold(又不怕會有熱量及體重增加的問題)}
{bold()}
{bold(抹茶風味的優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒除了有滿滿的蛋白質之外)}
{bold(還有膳食纖維2.9g加上BCAA黃金比例3.1g的營養)}
{bold(抹茶那苦甜苦甜的滋味很是香醇)}
{bold()}
{bold(滿嘴的抹茶口感微甜卻又不膩口)}
{bold(濃郁的抹茶風味一吃入魂可謂是越嚼越香)}
{bold()}
{bold(酥脆又滑順的合併口感讓人瞬間進入到忘我的幸福世界)}
{bold(怎麼搭配或是單吃都很愉悅~~ )}
{bold()}
{bold(圓潤的甜香與微苦相互交織的滋味蔓延出神妙的多元層次感)}
{bold(優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒整體採用菊糖取代砂糖更是簡單無負擔)}
{bold()}
{bold(偶而沒吃飯的時候只要來上一口)}{bold(【JoyProtein】蛋白棒)}
{bold(就讓我感覺活力滿點)}
{bold(抹茶口味甜苦的比例相當地恰如其分)}
{bold(咬起來有脆脆顆粒的口感更增添其咬勁)}

{bold(上班忙碌想吃點心沒問題~~一根在手方便入口又好吃)}
{bold(抹茶含有豐厚的兒茶素與茶胺酸)}
{bold()}
{bold(運動的前後想補充蛋白質也是很OK)}
{bold()}
{bold(健身後除了吃茶葉蛋/豆漿/蛋白粉外)}
{bold(你也能選擇輕盈自然的高優質點心喔)}
{bold()}
{bold(登山的簡單熱量口袋小點也是一種更為便利的新興選擇)}
{bold(每當我上完夜班回家想吃消夜的時候)}
{bold(每每想到只要控制不住吃上消夜時就會有體重與卡路里的飆升)}
{bold()}
{bold(但想要吃好吃又有滿滿飽足感的點心只有優萃生技 【JoyProtein】蛋白棒)}
{bold(才能簡單滿足我的心與胃)}
{bold()}
{bold(補充滿點蛋白質又不怕熱量與卡路里侵襲)}
{bold(吃法簡單又快速~~最重要的是有著十足的飽足感)}
{bold()}
{bold(讓我不會瞬間想要補充太多就是如此簡單~)}
{bold(【JoyProtein】官網：)}{bold(http://joyprotein.cyberbiz.co/?rcode=JOYPIXNET)}
{bold(#JoyProtein蛋白棒  #推薦蛋白棒 #蛋白棒推薦 #好吃蛋白棒 #營養蛋白棒 #蛋白質 #蛋白棒點心 #零嘴點心 #好吃蛋白棒 #零嘴推薦 #)}{bold(台灣口味蛋白棒)}{bold(、#蛋白棒、#素食蛋白棒、#健身、#運動、#肌肉、#BCAA)}

低熱量高蛋白質推薦【JoyProtein】抹茶蛋白棒-口味多元補充高量蛋白質點心!!

你來過了嗎？
✅台中后豐鐵馬道
✅台中東豐自行車綠廊
加起來總長19公里

運動、踏青、郊遊、約會都可以欸
這次在石岡租腳踏車，往東勢騎8km
來回就16km啦！中間還有其他景點
可以再繼續騎，延伸到其他地方

很推薦大家來台中走走
體驗不同路段的美景

#台中景點 #自行車 #腳踏車 
#運動 #戶外運動 #5月POPO創作者分享

台中最受歡迎的自行車路線！后豐鐵馬道+東豐自行車綠廊

超顯蜜桃臀的運動褲
我自己近期熱衷空中瑜珈
在IG上看到廣告想說嘗試看看
因為現在我不講求要有品牌的
重點是要「舒適」穿起來舒服😌
⁡
因為瑜珈褲也是穿久了會鬆
多買幾件替換，第一次嘗試蜜桃臀款式
以前看別的賣場販售我都不敢買😆
因為我想說那些麻豆身材很好自然臀型就很漂亮，我的屁股應該沒有辦法吧？
⁡
真的覺得這件褲子～～超～～絕～～ 我都覺得屁股整個很翹，超級不可思議
夢想的歐美在我身上了
這沒有墊屁股單純瑜珈褲喔
⁡
我買的是這兩件褲子⬇️ 桃子釀翹臀健身褲 蜜桃粉 M
桃子釀翹臀健身褲 黑色 M
⁡
上衣我依然喜歡有胸墊的，因為我懶😂 「鑽石領運動上衣可可色」官網是售完不補
⁡
這件的材質厚度適中
不會因為有特別設計屁股中間有車線
會不會卡屁股？不會唷～反而超舒服🤍
🔍 IG請搜尋 @___eva_active
⁡
剛好有活動滿1500元送長襪一雙
加入官方Line還有下單優惠折扣。
⁡
但萬萬沒想到這件運動褲真的效果太好了吧
一定要推薦給各位近期想買瑜珈褲的妳
⁡
一位非常用心的女生經營的
我個人覺得非常用心
挑選的品質都很細心
絕對不是外面普通販售的劣質材質。
⁡
因為包裹讓我有等一小段時間，所以闆娘多送我一雙長襪，手寫的小卡片真的很有溫度❤️
⁡
#瑜珈褲 #空中瑜珈 #瑜珈 #運動 #運動服 #蜜桃臀 #開箱 #尼愛的日常小物 #尼扣穿搭 #1月POPO創作者企劃 

超顯蜜桃臀的運動褲

平常會去健身房運動或者公園跑跑步～
所以運動衣物就要認真挑選！
這次穿上 #元動力 的美型健身衣著真的好喜歡🥳
與眾不同的設計款運動衣服
不是只有運動才能穿，日常穿著也很時髦！

黑色這件撞色線條彈力全方位修身美臀褲～
圓弧的臀線造型可以有拉提美臀的效果
材質柔韌紮實、布料延展性高
還有紅橘白咖啡色的線條
增加了幾分亮眼🥳

還有灰色的削肩個性中高領BRA TOP
它是高彈力太空棉唷～所以摸起來親膚😎
內襯是活動八字襯墊😎
所以在運動的過程不會卡卡的～
而且能支撐胸型不跑位👍
這件的設計蠻有個性
所以不光在運動時能穿
平常出門也好穿搭～
搭配一件黑色短褲就很好看了～
水水們可以去看看唷～

@yuandongli.official

#元動力 
#YUANDONGLI 
#堅持運動勇敢做自己 
#女性專屬健身衣著 
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#健身服飾 
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#健身
#運動
#美臀褲
#束褲

運動服飾穿搭❤️

💦💦💦💦💦💦

ㄟ你！就是在說你！
你怎麼又在喝飲料
桌上那三罐是怎麼一回事
早餐奶茶，麥香紅茶，手搖飲
哩馬賣加膩誇張😫

都說要天天喝水~ 
每個人的身高體重不同
所需的日水量也就不一樣
天天喝水有益身體健康
但水就真的只能是水嗎🤔

NONONO！除了單純的水
我們還可以喝有添加礦物質的水
礦泉水老朋友 @yeswater.tea 悅氏
推出「 鹼性水+鎂30毫克 」的礦泉水
0熱量完全不用擔心喝多會造成身體負擔
為什麼要添加鎂在水裡面呢？
鎂對人體來說~ 是很重要的礦物質之一
但是人體卻無法自行製造鎂
只能從日常的飲食來補充加給

那~ 鎂對人體有什麼幫助呢？
他可以穩定躁動的神經，舒緩情緒焦慮
放鬆你緊張的肌肉，進而減少抽筋發生
也能幫助鈣的吸收，幫你預防骨質疏鬆啦
還有阿~ 睡前補充鎂，除了可以穩定身心
還可以提升睡眠品質，睡得更安穩😴

不管是日常生活及運動，調整體質
都要補充足夠的水分! 
才能維持身體的平衡
尤其是運動後水的補充更為重要☝️
 
📣 大家快來看看我手上這是誰
包裝上是羽球男單冠軍周天成耶🏸
從小我最愛的運動就是羽球了
當然要幫羽球男單冠軍加油啊🏆

💃 來來來~ 
今年台北羽球公開賽
將在6/20（二）～6/25（日）
於台北市立大學天母體育館舉辦！

大家一起喝鎂日補給，就是要鎂
一起支持小天，為台北羽球公開賽加油吧！ 

#POPO六月好日子 

#桑妮亞揪愛甲🤤 
#悅氏 #鎂日補給 #周天成 #鹼性水 #就是要鎂 #日常補水 #運動補鎂 #水 #羽球 #冠軍 #比賽 
#健康 #運動 #日常 #補給 #鎂 #水 #喝水 
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鎂日補給，我就是要鎂! 一起為周天成台北羽球公開賽加油! 

📍台中北區運動中心B2
潛水池：可以自由潛水，也可水肺

如果不想下海曬太陽🌞
可以來室內先玩玩唷！

上次潛水居然是2022年9月了
蘭嶼水下高清的樣子依然記憶深刻🥹
有興趣的水水們可以看YT的潛水影片唷！🤿

#POPO五月好日子 #運動女孩 #潛水 
#自由潛水 #運動 #游泳 

我也要當美人魚🧜‍♀️台中室內潛水池就在北區運動中心啦！兩小時300元，CP值超高的！

白色bra top意外好好看 下排字母外圈是亮點😻
上衣穿了就可以直接去運動 而且不會透
搭西裝褲也很好看!
	
#POPO四月小日常 #穿搭 #日常穿搭 #夏日穿搭 #運動 #運動風 #pazzo #ootd #拍照穿搭 #白色穿搭 

夏季運動穿搭 Pazzo Bratop新品🎽

安妞～
最近被100天倒數計劃🔥到了
想讓自己有個不一樣的開始

希望跟著大家一起紀錄下去
-
150cm的小不點
迎來體重的最顛峰
學習與工作也開始緩下腳步
不奢望用100天變成最好
只想用100天養成習慣
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Day01
早餐：全家烤雞握沙拉+薏仁漿
午餐：全家健身G肉餐+紫菜湯
晚餐：自製蟹肉粉絲蒸蛋
運動：瑜伽1hr
☑️喝水2000c.c
☑️N5單字100個
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有時候會偷懶不做便當
選擇超商簡單解決
畢竟方便又容易計算卡路里
但是也會讓錢包瘦下來
所以如果時間、環境許可
可以自己煮來交替
偶爾外食偶爾自己煮
其實自己煮也很方便
簡單將食材攪和放進電鍋
就可以繼續看單字
#
-
用100天培養生活習慣

#100天倒數計劃  #生活習慣  #減脂餐  #超商  #日常  #分享日常  #運動  #減肥  #日語  #POPO四月小日常 

100天成長計劃《Day01

泥火山地形美景，
但這裡不是月世界，
是很少人知道的彌陀景點，
‘’漯底山自然公園‘’
主要有三條路線，
這次走到難走的路線，
累歪歪，
但其實也有很好走的地方🤣

這個拍照點是這次最大的收穫，
位在涼亭旁超級容易抵達，
超級美😍😍

友人交代一進去不要往吊橋走，
那條路比較抖比較不好走，
結果一開始就跑去吊橋拍照，
離路口大概三分鐘就到，
拍完了決定繼續往吊橋方向，
挑戰！！！！

就這樣上上下下氣喘噓噓，
走到腿軟～快要發抖🤣🤣
平常有在運動的人應該沒問題，
我這肉咖實在不行。

看到遠方塔台綿延不絕的階梯，
內心只有崩潰，
最後大概走了一個多小時，
終於脫逃😁😁
腿痠腰痛膝蓋痛，
晚上撒龍巴斯伺候🤣🤣

喜歡走走運動的朋友推薦，
還可以拍拍美美照片，
下次再來挑戰其他路線。

〈漯底山自然公園〉
地址:高雄彌陀區漯底里山頂路
營業時間：24小時
#POPO四月小日常
#高雄景點 #私房景點 #彌陀景點 #彌陀 #泥火山 #火山地形 #高雄景點推薦 #photoshooting  #가야함 #대만여행  #kaohsiung  #高雄景點推薦 #步道 #運動

高雄超美私房景點，超好拍吊橋＆泥火山地形，另一個月世界

俗話說的好：「工欲善其事，必先利其器」，想要讓運動效果發揮得更加顯著，腳上運動鞋自然是關鍵！究竟『命定運動鞋』該怎麼挑？以下3步驟不妨在踏入鞋店前先掌握：

{pic-2}{caption(Source/Pinterest)}
👟1/使用場合和從事的運動項目
每項運動依據特性不同，會需要的鞋款也不同，光是尋常跑鞋就有：短跑、長距跑等分類，初學、中階、高段跑者適合不同的跑鞋，倘若今天要參與賽事，從訓練到正式上場的鞋款更有精闢區分。因此在購入運動鞋時，請先釐清自己是要從事哪項運動！

👟2/朋友推薦、網購的不一定好
朋友間會互相分享、推薦好東西是正常的，但千萬不要腦波弱，別人叫你買什麼就毫不猶豫衝去買！像運動鞋就有大小問題，同時針對不同腳型、穿鞋習慣也會有不同選擇，因此『親自去實體店面試穿』就變得極為重要。當然，網購的道理也是一樣，在沒有看到鞋款實體以及上腳前，真的很容易大踩雷啊～

👟3/購鞋也有黃金時間
不知道大家有沒有這問題，常常早上至店裡買鞋，隔天又因尺寸太小回去退換！其實長時間走路腳部血液就會逐漸囤積，久了會造成雙腳腫脹，再加上季節變換也會影響腳的大小，因此編輯也建議在晚上時間選購運動鞋，量腳尺碼才是最佳時機，比較容易找到適合自己的舒適美鞋。

{pic-3}{caption(Source/Pinterest)}
市售運動鞋百百種，且每雙都背負著不同使命！今番編輯也針對大眾最容易混淆的兩種運動鞋款，分別為：跑鞋&訓練鞋做介紹，同時加碼推薦4款適合上健身房穿的絕美訓練鞋（{href(點我看更多高顏值跑鞋,https://www.poponote.com/note/6409a80a40b5a310a6ae9a69)}），近期有想購入新鞋的女孩務必收藏本篇～

👉🏻跑鞋 VS. 訓練鞋，差別在哪？

📌跑鞋
一般跑鞋主要是針對跑步運動而設計的，主要強調透氣、吸震等特性，且上腳後腳感較為輕盈，微翹鞋頭也能有效防止腳趾外翻，同時彈性厚底亦能減少跑者落地時的衝擊。

📌訓練鞋
訓練鞋可以有效進行多功能訓練，雖說無法真的滿足每一個運動項目，但絕大多數健身房內的運動像是：重量訓練（肌力訓練、肌耐力訓練）、HIIT、有氧運動、核心運動等都能支援。且訓練鞋本身強調抓地力、穩定度和靈活性，加上底部偏硬，在重量下壓時，能讓鞋底有足夠緩衝，可以保護關節，不容易受傷。

👉🏻4款絕美訓練鞋推薦

{pic-4}{caption(Source/PUMA)}
⭐️PUMA PWR XX NITRO NT$3,280
PUMA將人氣NITRO氮氣科技注入訓練領域，以Made For HER為設計主軸，打造女孩專屬氮氣訓練鞋款PWR XX NITRO！該鞋不僅使用 PROFOAM高彈力EVA中底提供卓越避震緩衝機能，耐磨橡膠大底抓地力強勁，加上襪套式鞋口設計讓女孩在穿脫時更加方便，是一款顏值、性能兼備的訓練鞋。

{pic-5}{caption(Source/Nike)}
⭐️Nike Renew In-Season TR 12  NT$2,700
Nike Renew In-Season TR 12光是粉嫩配色就打破過往對訓練鞋的印象，加上鞋底藏有愛心圖樣小心機，完全擊中少女心！鞋款柔軟泡棉提供柔軟緩震機能和能量回傳效果，適合重量、有氧等各式運動，且鞋底側面拱形支撐設計，可以幫助快速運動時持續包覆足部。

{pic-6}{caption(Source/Nike)}
⭐️Nike Zoom SuperRep 4 Next Nature NT$4,500
Nike Zoom SuperRep 4 Next Nature是一雙專門針對高強度間歇運動的鞋款，由於該運動會在短時間爆汗，因此鞋款便設計有開孔式網布內裡可促進空氣流通，保持足部全天涼爽。當然，鞋側的拱形大支架和Zoom Air氣墊也提供超強包覆性和彈力，舒適度大升級！

{pic-7}{caption(Source/Under Armour)}
⭐️Under Armour HOVROmnia NT$3,680
Under Armour是不少健身人士激推的品牌，而這款專為女性打造的 HOVROmnia訓練鞋採用透氣工程網眼鞋面，UA HOVR™ 可減少衝擊力、回饋能量，同時鞋底也提供靈活的抓地力。吸睛粉色配色讓你直接成為健身房耀眼焦點！

TEXT/Lisa

#2023球鞋 #運動鞋 #跑鞋 #訓練鞋 #Nike #Puma #UnderArmour #名人穿搭 #運動 #健身 #健身房 #有氧運動 #重量訓練 #女生流行 #popo筆記 #popo #手癢購物日常







運動鞋怎麼挑？跑鞋、訓練鞋挑選簡單3步驟，NIKE、Puma、Under Armour...這4款健身人激推！

每個女孩都該有一套時尚又舒適的運動套裝！2023 時尚品牌 PUMA 推出最新運動系列，包含米色氮氣訓練鞋、短版圓領杉、運動背心與長褲，打造時尚感與舒適度兼備的單品，而身為品牌大使的 Nikki 謝欣穎也穿上最新運動裝秀出超辣小蠻腰，完美詮釋運動與時髦結合的穿搭，女孩們跟著穿絕對沒問題，現在就下滑看看 PUMA 最新運動系列吧！

{pic-2}{caption(PUMA PWRXX NITRO NT$3,280（source/ PUMA）)}
女孩專屬 PWR XX NITRO 氮氣訓練鞋款 (PWR 為 POWER 縮寫，XX 取義女性染色體組合)，特別針對追求專業運動訓練的同時也對穿搭有著高標準要求的新女性所設計，以奢華細節打造高質感訓練風尚，華麗舒適的厚實鞋底擁有絕佳輕量舒適腳感。

{pic-3}{pic-4}{caption(source/ PUMA)}
焦糖色鞋底搭配米色鞋面採用的單絲網布，不僅透氣又有超強抓地力，以粗針織方式呈現讓外型更加立體有型，加上玫瑰金絲線條在鞋側細膩畫上 PUMA LOGO更是增添時尚視覺焦點！

{pic-5}{caption(Forever Luxe 超短版圓領衫 NT$2,080（source/ PUMA）)}
{pic-6}{caption(Forever Luxe 運動背心 NT$1,680（source/ PUMA）)}
除了腳上最新訓練鞋款之外，更推出絕美訓練裝束自信展現訓練有成的女子力，PUMA訓練系列「Forever Luxe 運動背心」並順應氣候多變的春天，外罩上「Forever Luxe 超短版圓領衫」，不僅有運動前後溫差的禦寒機能需求，同時也讓女孩們在運動之餘小露腹肌性感曲線！

{pic-7}{caption(Modest Activewear 長褲 NT$2,280（source/ PUMA）)}
舒適感極高的「Modest Activewear 專業訓練長褲」，上寬下窄的舒適剪裁搭配褲管處的縮口設計，高延展彈力讓女孩們在運動的同時兼具俐落視覺與舒適性！

想購買 PUMA 最新運動系列的女孩們，可以到各大 PUMA 門市與百貨專櫃外或是{href(PUMA 台灣官方購物網站,https://go.puma.com/taiwan)}輕鬆入手！

#PUMA #運動 #運動穿搭 #運動背心 #2023球鞋推薦 #2023春天穿搭 #穿搭 #顯瘦穿搭 #女生穿搭 #女生 #日常生活 #日常 #推薦 #時尚 #流行 #手癢購物日常 #兔DO瞎拼日常 #兔DO新生活 #POPO兔DO計劃 #POPO筆記 #POPO  

女神謝欣穎小蠻腰太辣！PUMA運動系列「短版上衣、米色球鞋」讓人想整套打包！

近幾年運動風氣盛行，尤其是能雕塑體態，同時又能放鬆身心靈的「瑜珈」成為不少女孩喜愛的運動！無論你是瑜珈愛好者或是健身魔人，衣櫃裡肯定少不了一件百搭瑜珈褲，這回編輯也直接為大家整理6款專業人士都激推的『美型瑜珈褲、運動褲』，每一款都兼顧實用與高顏值，作為日常穿搭褲款也很OK～

{pic-2}{caption(Source/Nike)}
美型瑜珈褲推薦1.Nike Zenvy高腰全長內搭褲 NT$3,580
Nike Zenvy內搭褲簡約外型配上腰側的精緻小Logo讓女孩們立刻脫穎出眾！採用輕盈的InfinaSoft材質，高延展性讓你在彎腰、伸展和變換姿勢時都無負擔，且背面中央隱藏式插入口袋還能存放手機，細節小巧思實在太貼心。

{pic-3}{caption(Source/adidas)}
美型瑜珈褲推薦2.adidas by Stella McCartney九分瑜珈褲 NT$3,800
adidas by Stella McCartney這款聯名瑜珈褲注入今年春天流行的薰衣草紫色，不但顯白，高腰貼身的設計還能凸顯腿部線條，同時有效遮住女孩在意的小腹肉。此外，褲款採用再生聚酯製成，穿上身宛如第二層肌膚般貼合緊密，加上AEROREADY科技有助保持乾爽，就算運動流汗也不怕有黏膩感。

{pic-4}{caption(Source/ONE BOY)}
美型瑜珈褲推薦3.ONE BOY冰鋒瑜珈褲 NT$1,580
主打「穿比不穿還涼」的ONE BOY冰鋒瑜珈褲完全是悶熱夏天和運動流汗的救星！這款瑜珈褲集結抗UV紫外線、瞬間冰感、透氣舒適、四面彈性、柔軟親膚等優點，且兩邊都設計有口袋可以收納隨身小物，日常實穿度更高。

{pic-5}{caption(Source/lululemon)}
美型瑜珈褲推薦4.lululemon Align高腰瑜珈褲 NT$3,480
回購率極高的lululemon Align高腰瑜珈褲是許多健身人士的最愛，同時也是品牌的超人氣褲款！柔軟輕盈的Nulu™材質以及Lycra®纖維都能讓你在瑜珈拉伸時更順暢，且高腰設計能包覆小腹，完全不用擔心在運動時卡肉。值得一提的還有，該系列設計有不同褲長，就算是小隻女也能很快找到專屬自己的命定款唷。

{pic-6}{caption(Source/ASPORT)}
美型瑜珈褲推薦5.JOAH BROWN The Sports緊身運動褲by ASPORT NT5,180
ASPORT近期獨家選入的洛杉磯品牌JOAH BROWN受到女孩們熱烈追捧，以「簡單、輕鬆、舒適」為理念，為的就是打造出雋永且不同以往的運動休閒風格。最吸睛的特點就是腰圍環繞的Logo壓字設計，為簡約褲款增添小亮點，且低明度色彩也突顯不同膚色女性的優點，不管做瑜珈、踩腳踏車、高強度運動都很適合。

{pic-7}{caption(Source/HYPHY)}
美型瑜珈褲推薦6.HYPHY Revive提提褲 NT$2,450
由名模林又立、林可彤創立的運動品牌HYPHY近期可謂是話題滿滿，尤其是它們推出的Revive提提褲更是洗版各大IG。瑜珈褲不僅親膚透氣性高，還主打三段式塑形：1收、2束、3提，一上身就顯瘦超有感，任何身型的女孩都能自在駕馭。此外，提提褲高彈力緊緻面料可微拉下垂脂肪，達到手托式提臀效果，秒勾勒出完美圓翹 臀形！

TEXT/Lisa

#瑜珈褲 #運動 #健身 #Nike #HYPHY #ASPORT #顯瘦 #瘦身 #JOAHBROWN #adidas #聯名 #ONEBOY #lululemon #StellaMcCartney #新品推薦 #運動穿搭 #女生流行 #popo筆記 #popo #2月甜蜜特輯  #手癢購物日常


健身人激推～6家運動褲、瑜珈褲品牌推薦！Nike、lululemon…提臀收腰又顯瘦！

GoGo 大魯閣😍😍
感受一下揮棒的快感⚾️
打完整個超紓壓的！！！

還發現許多新的設施耶🙌🙌🙌
真得太好玩啦！！！
還能盡情揮灑汗水💦

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📍桃園 中壢 大魯閣棒壘球打擊館

除了有棒壘球之外
還有VR射擊、超級籃球機、飛鏢機、桌球機…等，好多設施可以玩😍

嘿嘿嘿～可愛的迷你保齡球
更是大人小孩的最愛💗💗💗

👉右滑 👀動動圖
甯甯在玩VR射擊的時候
帥到不行ㄚㄚㄚ😎✨

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⚜️想知道更多資訊：

新北新莊館、桃園中正館、桃園中壢館、嘉義館、台南中華館，都有24hr營業哦！

🏷大夜套餐
時間：23:00～10:00
內容：$ 299 or. 使用8枚代幣
無限暢玩～棒壘、投球、投籃機、迷你保齡球、超級籃球機
還有泡麵吃到飽呦🤗

🔅週一學生暢打199

🔅週四愛女生暢打150 + 泡麵吃到飽😍😍😍

Ps.午夜12:00後，未滿18歲不能入場‼️

Ig連結🔗 : @taroko_sports 

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#兔DO吃喝玩樂 

享受揮棒的快感～整個超舒壓📍桃園 中壢 大魯閣棒壘球打擊館 

我想大家都知道「運動」很重要，也很多人因為工作太忙沒有時間、不知道該怎麼運動、做那些運動好......等等。又或著只是想想，懶得動起來
.
隨著年紀增長和缺乏運動，如果肌肉量太少，可能會有 #肌少症，而這可能會影響你的生活
-
《醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南》
這本書介紹了 : 肌肉量的重要性、運動/飲食觀念建議、身體各種不適的原因和影響
.
讀完以後，我覺得很適合想開始準備運動，卻不知道如何開始的新手

尤其針對「女性」，書中提到關於『 肥胖 / 水腫 / 骨質疏鬆 / 小腹凸出 / 生理期 / 自律神經 』....等。以上都是你在乎的嗎 ? 

書中也提供了一些居家運動；讓還沒有運動習慣的人可以在家先練習培養；當然也給了有在運動的人一些建議

作者除了本身是日本的體能訓練師外，出版這本書時也請教許多專業人士，為的就是希望帶給大家一些觀念；它裡面提到的飲食觀念，也非常簡單清楚。

不用擔心讀起來會不會很困難，其實非常簡單輕鬆，沒有太多的專有名詞，卻又簡單的帶著大家認識「運動」和「身體狀態」；而且運動教學除了有可愛的插畫外也有影片可以看，
想在家開始運動起來的，這本書可以參考看看

(建議大家可以買電子書，環保又不占空間)
墨讀購買連結👉https://moo.im/a/hyzJPW

#運動#肌少症#好書推薦

如果你有這些徵兆，小心肌少症上身 (請看圖片二)

日劇《silent》在上週迎來大結局，超虐心劇情在日本播出後掀起大量迴響！劇中女主-川口春奈更是一躍成為日本最強新生代女星，原本就是模特兒出身的她，擁有天使臉孔魔鬼身材、而最為人熱道的就是她細嫩如嬰兒般的膚質，也因此經常會分享她的美肌小秘方。這次，就讓我們一起來挖掘她美麗的小秘密吧。

✨川口春奈美肌保養重點1   
任何季節都要保濕！
川口春奈視保濕如命，無論是春夏秋冬都以保濕為保養主力！特別是夜晚的保養，會用化妝水、精華液、乳霜，一層一層厚厚地塗抹上肌膚，一定要做到完整的保濕程序。在拍攝中感覺乾燥時，也會先將彩妝卸除再敷面膜。在冬天肌膚乾燥時，洗完澡肌膚還呈現濕潤狀態下，就會用身體油塗抹全身，這樣一來肌膚又嫩又彈潤！

✨川口春奈美肌保養重點2   
犒賞自己的療癒時光
川口春奈很喜歡腳底按摩跟全身去角質這樣的保養療程，偶爾也會去進行奢華的SPA旅程。在非同一般日常的空間中，進行放鬆療程給予心靈與身體上的極致保養，這些對於平常壓力很大的女性也是非常有幫助的一種保養療程。

✨川口春奈瘦身守則1
3天2夜的斷食集中營
川口春奈的瘦身意志力非常強烈，在想要確實瘦身時，會前往日本經常會設置在山裡面的斷食集中營！3天2夜的斷食行程，透過斷食能夠促進身體的新陳代謝、更容易燃燒身體脂肪，更能有效打造出不容易便秘、健康又易瘦的體質。

✨川口春奈瘦身守則2
代餐減肥打造易瘦體質
經過斷食後就會接著進行代餐減肥食譜，像是將一天中的兩餐或一餐換成蔬果奶昔。這種蔬果奶昔裡面使用多種蔬菜和水果，所有擁有了豐富的礦物質、維生素等營養。可以用來調整腸道環境，打造出不易胖的體質。而且不僅是保養腸道，更能抑制一天的熱量攝取，達到瘦身的效果！

✨川口春奈瘦身守則3
拳擊運動打造纖纖小腰
川口春奈在個人IG多次上傳過打拳擊的照片，拳擊運動相對於一般跑步、游泳等運動能夠消耗更高的熱量，透過揮拳、步伐移動等動作，能夠在一小時內消耗多達700卡路里，而且在出拳時運用到全身力量，可以雕塑到腰腹等部位，對於女生來說更有纖腰的超高效果。

✨川口春奈瘦身守則4
三溫暖療程
川口春奈很喜歡進行療癒的保養行程，在三溫暖冷熱交替進行保養，不僅能發汗達到疲勞紓解之外，也能透過流汗促進新陳代謝，搭配上運動後的三溫暖更能達到雙倍的瘦身效果，皮膚也會變得白嫩柔滑的～！

✨川口春奈瘦身守則5
每天喝水2000公升！
女明星都知道喝水對肌膚的好處，同時也能幫助身體代謝，在運動和三溫暖後大量的補充水分絕對是必須的。多喝水更能改善便秘或浮腫，更有讓身材看起來纖細的效果。

✨川口春奈瘦身守則6
晚餐一定要7點前吃完！
晚餐絕對要盡可能早早吃完，要讓肚子在睡覺時不會有食物殘留，杜子空空的睡覺更能加速體脂肪的燃燒效果。

（sourceIG@haruna_kawaguchi_official）

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魔鬼身材天使顏！日劇《silent》川口春奈維持49kg的6大瘦身秘訣＋寶寶嫩膚保養守則！

🍴創意食事🍴
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✏️蔥油去骨雞腿肉餐盒(中) $160
✏️泰式低脂打拋豬餐盒(大) $190
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位於台北市大安區延吉街的外帶餐盒
為了避免蔬菜營養流失 不選擇水煮
而是首創獨家採用高科技蒸烤方式保留食材養份
也沒有添加多餘的調味 可以吃到食物最原始的味道

#蔥油去骨雞腿肉餐盒 最喜歡滿滿蔥油的餐盒
一打開滿滿的蔥香 吃起來特別夠味
雞腿肉薄薄一片口感超級嫩💯
對於我這種懶人 去骨真的很貼心🫶🏻

#泰式低脂打拋豬餐盒 打拋豬帶有辣勁🌶️
豬絞肉選用瘦肉 比較不會有油膩感
搭配檸檬與九層塔香吃起來清爽又下飯👍🏻
大餐盒的蔬菜跟飯量會比中餐盒多一些⚠️

店家非常講究食材的新鮮度與營養
配菜的搭配一點也不馬虎 又很多樣化‼️
連米飯也是使用已認證的胚芽糙米飯
是健康跟美味兼具的營養餐盒🤗🤗🤗
📣提供線上訂餐和外送服務 快團購起來～
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✔️ @creativity_kitchen_yangi
🔍捷運國父紀念館站
📍台北市大安區延吉街138巷6號C
🍄11:00–14:00 16:00–19:00(六日公休)
☎️0903224571
💓🌕🌕🌕🌕🌘
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🍴創意食事🍴

在還沒有小孩時，絕對不會想要安排爬山、健行這類活動。但有了孩子後，總是興起想要找一個方式跟家人聚在一起，全家從頭到尾一起完成一件事。

偶然間，發現了南山神壽任務，除了可以親近大自然，而且很適合帶小朋友一起玩！只要下載健行筆記APP，選擇南山神壽任務，裡面有許多步道可以選擇，包括適合親子全家同遊、探索自然生態的路線，再逐步收集步道寶石，即可完成任務，走完50條以上步道更可獲得完走證書與獎盃！

帶著孩子體驗戶外活動，雖然會面臨許多無法預測的狀況，但，親近大自然對孩子來講，我始終認為非常重要!因為，孩童時代看過的風景，會長留在腦海中，直至成人後面對人生的分岔路時，給予他們鼓勵與勇氣的，可能不是誰曾說過的話，而是那曾經看到的風景。

這次我選擇高美濕地作為健行親子日後，並邀請梅子一同使用健行筆記前往高美濕地，挑戰神壽任務 、收集寶石。

起初，梅子興趣缺缺，一心只想帶著動物觀察盒直衝濕地探索生物。在經過APP的引導下，讓梅子發現她在健行的同時，只要跟著路線走，不僅不怕迷路、更不會錯過重要景點外，還能透過線上寶石埋設處抓取寶石，進而興致勃勃著想要一直蒐集寶石!

這次的親子健行日，是一種最直觀的方式，讓我與梅子看到真實的世界，真實的生活。在旅途中看到各式各樣的事物，自然思考各種為什麼。這一路在陪伴梅子成長的過程中，我放下過往對世界的認知、斷絕與世界往來而不自知的慣性，跟著梅子的眼界與步伐一同探索、想像、冒險，重新認識一個既熟悉卻又不一樣的世界。而，這趟旅途所遇與內心的所思結合起來，明亮了我們的眼眸外，也充盈了精神更是體驗了生命!
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👣南山神壽任務報名辦法：
🔺步驟一：下載健行筆記APP
🔺步驟二：進入「南山神壽任務 – 環台步道馬拉松」寶石任務
🔺步驟三：點選『步道』、下載『離線任務』、開始任務
⚠️寶石埋設處，手機還會自動抓取寶石、累計成績，讓你輕鬆完成任務喔！還有機會獲得iPhone 14 Pro、GoPro Hero 10等超過500項好禮！
🔗報名連結：https://bit.ly/3WjsLcg
⏰任務時間：即日起至2022/12/25止
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#南山人壽 #神壽任務 #環台步道馬拉松 #健康有南山 #高美濕地 @nanshan.co #親子 #親子景點 #親子旅遊 #健走 #運動 #親子互動 #育兒日記 #育兒 #育兒日常 #育兒生活 #梅こちゃん日常👧🏻☘︎ #1380

旅途所遇與內心的所思結合起來，明亮了我們的眼眸外，也充盈了精神更是體驗了生命!

身為一個平常不常運動的人😂
真的很少有機會穿運動風的衣服～

這件雖然是裙子
但內裡卻有牛仔安全褲
真的完全不怕走光～（雖然也不是很適合運動
但是響應最近很紅的世足比賽！
不運動的人也一起穿吧！


#和POPO筆記一起為世足打call #赫茲卡穿搭 #運動穿搭 #運動 #牛仔短裙 #helziica 

半吊子運動風

拔拔- 終於又能瘋世足了！🙌
麻麻- 終於又能看帥哥了！🙌
Rise- 世足是什麼？！能吃嗎？🤷🏻‍♀️


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世足女孩look

這次來一個運動穿搭！
有時候不知道穿什麼
真的推薦可以穿套裝出門
可以顯得有搭配
又不用花太多心思🤪
鮮豔的套裝也可以增加一些活力！
夏天套裝穿起來吧～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
紫色套裝：淘寶購入💜
#穿搭 #運動 #運動穿搭 

健身房girl✨✨✨

Jabra是丹麥超過百年歷史的專業品牌🇩🇰 我選的是適合運動的 #Elite7Active 🏃🏻‍♀️#輕巧  #防水 功能是必須的～ 這款還特別採用運動防滑科技材質，跑跳運動完全都貼合在耳朵上很棒，果然是專門為運動人所設計的耳機👍🏻 另外連接穩定性也非常好，不會在切換模式有斷點或延遲出現，使用起來很順暢～

其中 #降噪 功能可以自行調整模式，最近我家鄰居狂裝修，拿來測試發現wow超有感，走在馬路上瞬間安靜，環境噪音大大降低，整個開心起來，加上音質是Jabra的專業，佩戴效果表現很好，兩耳一戴立馬跌進音樂的小宇宙🪐

奶茶色Bra top：lalala菲菲家
奶茶色瑜珈褲：淘寶 放牛班的郝明梓
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好物推薦｜Jabra抗噪耳機＋奶茶色運動穿搭

來享受競速的快感
好刺激好好玩🙌🙌🙌
這絕對是超宣洩超紓壓的管道

每個轉彎處感覺都要用上
兩隻手臂、手腕跟腰力
🤣開N35卡丁車～真得有好好運動到

愛運動、愛速度、愛刺激的朋友們
趕緊約一波唄！！

-
📍桃園 桃園區 大魯閣卡丁車場

一到館內報到完畢
在窗內看著車道～整個已經迫不及待

在等待的時候可以先觀賞卡丁歷史牆
還可以在賽車頒獎台拍拍📷帥氣照

在開車之前，會先到教學教室上課
有影片的介紹與教練的專業指導
教室內還有一台N35卡丁車可以先試乘

上完課就可以到著裝區準備上場囉！
戴上全罩安全帽～超帥💗

開N35卡丁車競速～真得很過癮耶✌️
大家沒開過的話～一點也不用擔心喔
這裡的教練都很好👍👍👍

Ps.這裡有N35卡丁車，還有純電卡丁車哦！（晚上九點後全都為純電卡丁車的場次）

▫️地址：桃園市桃園區中正路1650號
▪️時間：10:30～凌晨3:00
▫️電話：03 316 0189

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享受追速的快感～這絕對是超紓壓管道｜📍桃園 大魯閣 卡丁車場

上週開始，有認真看我限動的人會發現我又開始夜跑了～
這個月入手飛塑褲，最近又獲得一個運動好物
✨蕾黛絲LadieSport運動內衣✨有了這些運動好隊友
決定重拾夜晚繞中正紀念堂的慢跑行程
.
每次跑步最討厭就是跑完，運動內衣超濕又悶
且很多為了降低胸部晃動，幾乎沒有胸型
對我來說還有點負擔的壓胸感...
.
蕾黛絲LadieSport運動內衣 NT.1,580
當初看上它，是因為外型很好看，有兩種型
一種有可調式肩帶，可隨自己體型
調整肩帶尺寸，減少肩膀的壓力
我這種型有點像是雙層穿搭，運動內衣+小可愛的感覺
穿著再搭件外套就很好看
.
最近跑步實測後，立刻超愛它的瞬吸快乾!!!!
跑完後大出汗還是感覺很舒爽，不會有整件濕搭搭的悶熱感
重點是立體胸型!!!! 不僅能美美運動
材質舒適、背扣好穿脫，不只運動能穿，日常也可以，讓你隨時隨地的美麗～
.
另外它採用罩杯和下圍分級尺碼設計
包覆性足夠、十分有安全感
我可以無時無刻想動就動怎麼動都很安心！

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瞬吸快乾、兩件式透氣美型運動內衣，怎麼動都很安心的包覆感

#運動 已經有 72 則筆記在討論這個話題！ 快加入POPO筆記 分享你每一個生活瞬間。

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