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嘿！愛動女孩看過來🙌🏽
擔心運動衣褲穿起來不舒服？

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面料柔軟親膚，材質透氣吸濕排汗🤎
極高腰設計完整包覆小肚肚，超高彈性不勒腰，咖催車線拉提翹臀，運動跑跳超穩定不滑落。
膝下喇叭剪裁超修飾腿型，165up有加長款式可選擇，高個女孩直接痛哭流涕😭

還有多款質感簡約又時尚的款式，每件都能展現獨特的運動態度！無論是瑜伽、跑步還是健身房，總有一款最適合妳！

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BaFai超顯瘦運動褲-給自己一個舒適的運動體驗🤎

開始重訓了快5個月～🏋🏻‍♀️
為了長肌肉，平時多注意了要補充蛋白質
最近光泉穀奶新推出的「植物蛋白-堅果風味」
 
▫️每100ml就有3.8g植物蛋白
▫️3種植物蛋白質（大豆、花生、杏仁）
▫️100%植物性成分，無牛奶成分
▫️不含膽固醇、乳糖、膠體

快速補充一日所需蛋白
有助肌肉生長，增強體力💪🏻
喝起來甜甜的帶濃郁的堅果香
全素跟乳糖不耐症都可飲用～
重點是在超商就買得到，隨時想補充都可以😆

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隨時方便補充蛋白

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嗨嗨 大家好 我是小兔✨

我現在目前152公分/43公斤

現在看到我以前的照片還是覺得女大十八變
那時候我應該49公斤
以前沒有特別量體脂 但看我那個臉還有肉就知道不得了
那時候我還沒有覺得我特別胖
只是會羨慕別人瘦瘦的 穿衣服好看而已
也有去過健身房跑跑步機一兩次 上過一次飛輪
還有跟朋友一起去肌力課我當天痛到無法從教室走到一樓
之後就放棄

現在回去看以前的照片還是覺得為什麼那時候我那麼腫
中間因為受不了自己的亂牙所以戴牙套
我以為我跟人家一樣剛戴牙套會變瘦 並沒有🤗因為我完全沒有痛到吃不下的問題 我還增肥

後來有一次心律不整掛急診
我們醫師跟我說運動可以幫助調節心律
我才又再次鼓起勇氣去運動
看了課表我有空的時間可以上有氧課程Zumba 
想說有氧應該比較有趣
但在上課前我去查了資料我又開始不敢去🤣
最後想說不想浪費錢 我還是硬著頭皮去了！！

殊不知我從此愛上Zumba 
而且特別愛上這個老師的Zumba 
因為那天課我後來時間配不上 我後來還去找那個老師在哪裡上課 只要離我家近的（隔一兩站捷運站）我全部都去上
老師在哪我就去哪 像小粉絲追著她（超級像變態）
一天還有上兩次以上這個老師的課

不到兩個月我真的瘦超級多
那時候應該比我現在瘦

後來因為搬得比較遠就沒有辦法再去上老師的Zumba了..
我應該沒有跳舞一年了
目前也沒有復胖

維持體重的方式
1.每天都堅持能用走的路都用走的
因為我滿能走路的 我每天幾乎都有走15000步左右
以前都會認真玩手機的走路遊戲
現在都不用了也會走到
2.如果沒有出去玩盡量都不吃宵夜
3.因為我很愛甜食很愛飲料 我只做得到減少甜食跟減少喝奶精飲料 我怕負能量太多
4.工作就是常常讓自己動來動去

減肥真的是很辛苦的路
大家一起加油

#8月POPO創作者分享 #POPO筆記 #popo日常 #減肥 #瘦身健康 #健康減肥 #瘦身 #FIT #瘦身秘笈 #運動女孩 

愛上運動成功減肥的故事

❤️
一件好的壓縮褲帶你上天堂
久坐久站、爬山、健身、都不用再怕酸痛腫脹啦😍

我其實是壓力褲愛好者
只是先前買過幾個品牌
洗一洗都鬆掉，最後就沒有用了...

#sNug #適那個的不鐵腿壓縮神褲
採用德國機台編織而成
七段漸進式的加壓設計
支撐肌群，減少運動傷害
非常適合久站的朋友們！

只要站坐整天，都會明顯感受到腿腫脹不舒服
現在每天穿著sNug還真的就不會了
很像行動推拿師隨時幫你支撐住雙腿
年紀大的長輩也很適合
穩定雙腳讓走路可以更穩健！

最重要的是這件也有SPF50+防紫外線
外出逛街、旅行、登山不怕曬傷曬黑
馬上入手一件體驗吧！

—


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每天都要變漂亮。運動褲。機能褲。防水腫

📍台中北區運動中心B2
潛水池：可以自由潛水，也可水肺

如果不想下海曬太陽🌞
可以來室內先玩玩唷！

上次潛水居然是2022年9月了
蘭嶼水下高清的樣子依然記憶深刻🥹
有興趣的水水們可以看YT的潛水影片唷！🤿

#POPO五月好日子 #運動女孩 #潛水 
#自由潛水 #運動 #游泳 

我也要當美人魚🧜‍♀️台中室內潛水池就在北區運動中心啦！兩小時300元，CP值超高的！

🍴創意食事🍴
/
✏️蔥油去骨雞腿肉餐盒(中) $160
✏️泰式低脂打拋豬餐盒(大) $190
/
位於台北市大安區延吉街的外帶餐盒
為了避免蔬菜營養流失 不選擇水煮
而是首創獨家採用高科技蒸烤方式保留食材養份
也沒有添加多餘的調味 可以吃到食物最原始的味道

#蔥油去骨雞腿肉餐盒 最喜歡滿滿蔥油的餐盒
一打開滿滿的蔥香 吃起來特別夠味
雞腿肉薄薄一片口感超級嫩💯
對於我這種懶人 去骨真的很貼心🫶🏻

#泰式低脂打拋豬餐盒 打拋豬帶有辣勁🌶️
豬絞肉選用瘦肉 比較不會有油膩感
搭配檸檬與九層塔香吃起來清爽又下飯👍🏻
大餐盒的蔬菜跟飯量會比中餐盒多一些⚠️

店家非常講究食材的新鮮度與營養
配菜的搭配一點也不馬虎 又很多樣化‼️
連米飯也是使用已認證的胚芽糙米飯
是健康跟美味兼具的營養餐盒🤗🤗🤗
📣提供線上訂餐和外送服務 快團購起來～
/
✔️ @creativity_kitchen_yangi
🔍捷運國父紀念館站
📍台北市大安區延吉街138巷6號C
🍄11:00–14:00 16:00–19:00(六日公休)
☎️0903224571
💓🌕🌕🌕🌕🌘
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🍴創意食事🍴

拔拔- 終於又能瘋世足了！🙌
麻麻- 終於又能看帥哥了！🙌
Rise- 世足是什麼？！能吃嗎？🤷🏻‍♀️


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世足女孩look

多數大家想到約會穿搭皆是浪漫小裙子或是清新氣質小仙女🧚‍♀️但是今天要跟大家分享的是微甜微辣的歐美運動風格穿搭！約會對象看到一定會眼睛為知一亮😍有別於以往女孩受保護的形象，這次是強勢但又小辣感，配上一刀切短髮展現幹練甜姐兒範🔥

🏷️ Top / jacket: Kirkland
🏷️ Pants : nike @xinstore
🏷 Shoes : nike 
🏷 Acc : chanel.aria_space

#歐美風 #歐美穿搭 #運動女孩 #可鹽可甜約會穿搭 

歐美運動風穿搭配上一刀切短髮😍

其實是很簡單的愛迪達系列
但當時很多人誇好看
稍微oversize的運動上衣內搭白色T恤打底
airforce是永遠的經典～

#你今天PO了嗎 #po舊照 #運動女孩 

運動黑🖤酷女孩🚴‍♀️

上週開始，有認真看我限動的人會發現我又開始夜跑了～
這個月入手飛塑褲，最近又獲得一個運動好物
✨蕾黛絲LadieSport運動內衣✨有了這些運動好隊友
決定重拾夜晚繞中正紀念堂的慢跑行程
.
每次跑步最討厭就是跑完，運動內衣超濕又悶
且很多為了降低胸部晃動，幾乎沒有胸型
對我來說還有點負擔的壓胸感...
.
蕾黛絲LadieSport運動內衣 NT.1,580
當初看上它，是因為外型很好看，有兩種型
一種有可調式肩帶，可隨自己體型
調整肩帶尺寸，減少肩膀的壓力
我這種型有點像是雙層穿搭，運動內衣+小可愛的感覺
穿著再搭件外套就很好看
.
最近跑步實測後，立刻超愛它的瞬吸快乾!!!!
跑完後大出汗還是感覺很舒爽，不會有整件濕搭搭的悶熱感
重點是立體胸型!!!! 不僅能美美運動
材質舒適、背扣好穿脫，不只運動能穿，日常也可以，讓你隨時隨地的美麗～
.
另外它採用罩杯和下圍分級尺碼設計
包覆性足夠、十分有安全感
我可以無時無刻想動就動怎麼動都很安心！

#蕾黛絲 #LadieSport運動內衣 #運動內衣 #運動 #運動穿搭 #運動風 #運動女孩 #運動服 #內衣 #功能內衣 #機能內衣 #安安找好物 #安安穿搭配

瞬吸快乾、兩件式透氣美型運動內衣，怎麼動都很安心的包覆感

時隔一年
再來路跑

雖然短短3K
但一起抵達終點的喜悅還是無可取代

☻ ☻ ☻Family Run
▫️10歲以下免報名費，但需搭配大人報名參與
▫️周邊設有親子園遊會攤販
▫️報名即贈$1200園遊券可現場使用
▫️超佛心親子路跑🤍

#親子 #親子日常
#親子路跑
#春日路跑
#收錄春天的小美好 
#familyrun
#我們J家
#J家3寶玩世界
#運動女孩 

親子路跑｜Family Run

海上的運動體驗完後，這次來體驗在雪地的板板 @skitaichung
我今天的教練是可愛的 @ponponx723 澎澎~~教我滑帥帥的單板，從怎麼穿鞋到護具穿搭都非常仔細的教，非常注重學員的安全

第一次滑雖然有點小緊張，但在教練用溫柔又有耐心的態度教導後玩的非常開心，就算摔到了也不怕（只是覺得自己很好笑）😂😂😂
又找到有趣的興趣了，期待可以滑真正的雪♥

🙋也想跟Rose一樣體驗看看滑雪的樂趣，截圖我的文章預約體驗優惠半價💰800元（原價1600元）

👉預約搜尋臉書 “台中滑雪學校”

#體驗課程#台中景點#滑雪#台中滑雪場 #snowboard#運動穿搭 #運動女孩 #雪板

雪板女孩

#運動女孩 #運動穿搭 #運動 #運動內衣 #腹肌 
#你今天PO了嗎 

228去哪玩｜還是來找教練聊天吃飯運動😚

過完農曆年，
很多學員跟我說他們想要重新養成運動習慣
沒問題滴！
獻給初心者的基礎徒手訓練課表！
居家 #沒器材 也能動得有效率
#weiyan教練的菜單

▫️深蹲x30s
▫️鳥狗式x30s
▫️臀橋x30s
▫️跪姿平板撐x30s
▫️捲腹降腿x30s
▫️屈膝側平板 左右各x20s
▫️跪姿伏地挺身x30s
▫️捲腹腳踏車x30s

🔥以上動作可重複3-5組😜
💪🏻重複3組消耗110kcal (僅供參考)
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💡維持身材我很重吃大於動💡
運動只能幫你
雕塑身形 增加肌肉；
但是減脂肪
還是8成靠飲食🤜🏻🤛🏻
吃很少還是瘦不了 趕快找教練 @sweiyan諮詢
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✔️轉發限時動態記得 @sweiyan 😝🙏🙏
📷 @powerfulstudio2021 #松江南京 #運動俱樂部 
#19趴女孩 #松江南京最美的運動教室 
音樂: Shave
音樂家: Marco Lazovic
網址: https://icons8.com/music/
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#運動 #運動穿搭 #運動內衣 #運動女孩
#運動吃蛋白質 #運動女生 #減肥菜單
#減肥運動 #減肥加油 #女生動起來 #徒手訓練
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運動菜單｜獻給初心者的基礎徒手訓練課表！

坐著拍照#遇到台階 別在比Ya啦
試試這五種，絕對不會尷尬癌上身
·
📌運動內衣、透氣運動褲 @goatthebest
📌再穿一件外套就可以出門了 😉😉
📍台北市中山區長春路137巷2號(Powerful Studio 松江南京運動教室)
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#運動女孩 #運動穿搭 #運動 #運動內衣 #OOTD #拍照POSE教科書 #你今天PO了嗎 #女生穿搭 #波比伸展台 #拍照穿搭 @ZM4lg001L7 

OOTD｜運動服穿搭

#運動女孩 #OOTD #秋冬穿搭 #運動穿搭 #運動 #健身女孩 #健身 

運動穿搭｜冬日運動褲

快要過年了！
趕緊在過年前先減起來放(是這樣用的嗎😂)
#weiyan教練的菜單

▫️登山者膝蓋碰肘x40秒
▫️平板撐碰腳尖x20組(左右算一組)
▫️爬行半波比式x10組
🔥以上動作可重複3-5組😜
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📷 @powerfulstudio2021 #松江南京 #運動俱樂部 
#19趴女孩 #松江南京最美的運動教室 
音樂: Shave
音樂家: Marco Lazovic
網址: https://icons8.com/music/
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#運動 #運動穿搭 #運動內衣 #運動女孩
#運動吃蛋白質 #運動女生 #減肥菜單
#減肥運動 #減肥加油 #女生動起來

運動菜單｜全身徒手課表，居家 #沒器材 也能動得有效率

#運動女孩 #運動穿搭 
#新年快樂 🎉🧨
讓媽媽減輕負擔、
媽～我再擦地啦😚😚

運動菜單｜待在家裡做什麼運動最好

#運動穿搭 #運動內衣 #運動女孩 #你今天PO了嗎 

很多人每天抱怨、花時間去羨慕別人，
但生活是公平的，如果覺得生活虧欠了你，
大概是你做了一些事情虧欠了自己，但賴在了生活的頭上。
一邊自命不凡，一邊放棄努力，這是一種悖論。
—modern.wooman 
·
大部分的人都渴望急於看見成效，
想要得多付出的少，
愛問：「什麼時候會看到成果？」
卻不願意多問⋯⋯
『請問我需要做些什麼？』
『我還可以做些什麼』

商品打折扣大家都很喜歡，
用更便宜的金額買到理想的產品、
理想的價值、服務等等
卻不願意思考，你想要的是
「打折扣的服務嗎？」
「還是打折扣的效果呢？」
我想大部分人會閉上嘴巴。
·
生活是公平的
投注多少努力
成果就擁有多少
·
·
#時間寶貴
#投資在有價值的事情上
#投資自己穩賺不賠

運動穿搭｜教練的日常碎念

為了今晚的年夜飯以及未來一個禮拜的年菜！
必須先動起來了💪🏻💪🏻
全身徒手課表，居家 #沒器材 也能動得有效率
#weiyan教練的菜單

▫️平板撐開合跳x12組
▫️側平板x20組(左右算一組)
▫️屈膝仰臥起坐x12組
🔥以上動作可重複3-5組😜
💪🏻重複3組消耗110kcal (僅供參考)
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✏️運動服、運動內衣連結在instagram @sweiyan
💡維持身材我很重吃大於動💡
運動只能幫你
雕塑身形 增加肌肉；
但是減脂肪
還是8成靠飲食🤜🏻🤛🏻
吃很少還是瘦不了 趕快找教練諮詢
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📷 @powerfulstudio2021 #松江南京 #運動俱樂部 
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音樂: Shave
音樂家: Marco Lazovic
網址: https://icons8.com/music/
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#運動 #運動穿搭 #運動內衣 #運動女孩
#運動吃蛋白質 #運動女生 #減肥菜單
#減肥運動 #減肥加油 #女生動起來
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運動菜單｜為了晚上的團圓飯，必須先動起來

娃娃鞋拳擊手是我
求推薦經濟實惠的娃娃鞋

最近變冷吃太多高熱量
加上不忌口
一整個臃腫了起來
趕快來打拳消水腫
消不下去的⋯
就是我養很久的脂肪寶寶們了

#workout #運動女孩 #運動 

WORKOUT | 娃娃鞋拳擊手

運動服不再是醜醜的無法穿出門了～～

微性感不受任何身型～想穿什麼就穿什麼
按照自己的心❤️跟著自己的想法走

讓我們一起變成小辣妹吧😉

服裝品牌
IG: ijustlovelace 

#波筆伸展台 #風格日常 #OOTD #穿出自我風格 
#運動女孩 #運動穿搭 

運動｜風格運動穿搭｜女孩

2021最後一練
用被操爆的大小腿迎接2022
聽說明年有皮拉提斯
好想試試看～
我還是很愛拳擊的
甩HOOK打沙包就是開心
希望UPPER CUT練起來
不要在扭到手

#workout #運動女孩 #boxing #運動 #hook #uppercut

THE LAST WORKOUT IN 2021

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