開始重訓了快5個月～🏋🏻‍♀️
為了長肌肉，平時多注意了要補充蛋白質
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▫️3種植物蛋白質（大豆、花生、杏仁）
▫️100%植物性成分，無牛奶成分
▫️不含膽固醇、乳糖、膠體

快速補充一日所需蛋白
有助肌肉生長，增強體力💪🏻
喝起來甜甜的帶濃郁的堅果香
全素跟乳糖不耐症都可飲用～
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一件好的壓縮褲帶你上天堂
久坐久站、爬山、健身、都不用再怕酸痛腫脹啦😍

我其實是壓力褲愛好者
只是先前買過幾個品牌
洗一洗都鬆掉，最後就沒有用了...

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採用德國機台編織而成
七段漸進式的加壓設計
支撐肌群，減少運動傷害
非常適合久站的朋友們！

只要站坐整天，都會明顯感受到腿腫脹不舒服
現在每天穿著sNug還真的就不會了
很像行動推拿師隨時幫你支撐住雙腿
年紀大的長輩也很適合
穩定雙腳讓走路可以更穩健！

最重要的是這件也有SPF50+防紫外線
外出逛街、旅行、登山不怕曬傷曬黑
馬上入手一件體驗吧！

—


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每天都要變漂亮。運動褲。機能褲。防水腫

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嘿！愛動女孩看過來🙌🏽
擔心運動衣褲穿起來不舒服？

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給自己一個舒適的運動體驗🧘🏽‍♀️

莎莎自帶款🪄
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面料柔軟親膚，材質透氣吸濕排汗🤎
極高腰設計完整包覆小肚肚，超高彈性不勒腰，咖催車線拉提翹臀，運動跑跳超穩定不滑落。
膝下喇叭剪裁超修飾腿型，165up有加長款式可選擇，高個女孩直接痛哭流涕😭

還有多款質感簡約又時尚的款式，每件都能展現獨特的運動態度！無論是瑜伽、跑步還是健身房，總有一款最適合妳！

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BaFai超顯瘦運動褲-給自己一個舒適的運動體驗🤎

📍台中北區運動中心B2
潛水池：可以自由潛水，也可水肺

如果不想下海曬太陽🌞
可以來室內先玩玩唷！

上次潛水居然是2022年9月了
蘭嶼水下高清的樣子依然記憶深刻🥹
有興趣的水水們可以看YT的潛水影片唷！🤿

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我也要當美人魚🧜‍♀️台中室內潛水池就在北區運動中心啦！兩小時300元，CP值超高的！

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嗨嗨 大家好 我是小兔✨

我現在目前152公分/43公斤

現在看到我以前的照片還是覺得女大十八變
那時候我應該49公斤
以前沒有特別量體脂 但看我那個臉還有肉就知道不得了
那時候我還沒有覺得我特別胖
只是會羨慕別人瘦瘦的 穿衣服好看而已
也有去過健身房跑跑步機一兩次 上過一次飛輪
還有跟朋友一起去肌力課我當天痛到無法從教室走到一樓
之後就放棄

現在回去看以前的照片還是覺得為什麼那時候我那麼腫
中間因為受不了自己的亂牙所以戴牙套
我以為我跟人家一樣剛戴牙套會變瘦 並沒有🤗因為我完全沒有痛到吃不下的問題 我還增肥

後來有一次心律不整掛急診
我們醫師跟我說運動可以幫助調節心律
我才又再次鼓起勇氣去運動
看了課表我有空的時間可以上有氧課程Zumba 
想說有氧應該比較有趣
但在上課前我去查了資料我又開始不敢去🤣
最後想說不想浪費錢 我還是硬著頭皮去了！！

殊不知我從此愛上Zumba 
而且特別愛上這個老師的Zumba 
因為那天課我後來時間配不上 我後來還去找那個老師在哪裡上課 只要離我家近的（隔一兩站捷運站）我全部都去上
老師在哪我就去哪 像小粉絲追著她（超級像變態）
一天還有上兩次以上這個老師的課

不到兩個月我真的瘦超級多
那時候應該比我現在瘦

後來因為搬得比較遠就沒有辦法再去上老師的Zumba了..
我應該沒有跳舞一年了
目前也沒有復胖

維持體重的方式
1.每天都堅持能用走的路都用走的
因為我滿能走路的 我每天幾乎都有走15000步左右
以前都會認真玩手機的走路遊戲
現在都不用了也會走到
2.如果沒有出去玩盡量都不吃宵夜
3.因為我很愛甜食很愛飲料 我只做得到減少甜食跟減少喝奶精飲料 我怕負能量太多
4.工作就是常常讓自己動來動去

減肥真的是很辛苦的路
大家一起加油

#8月POPO創作者分享 #POPO筆記 #popo日常 #減肥 #瘦身健康 #健康減肥 #瘦身 #FIT #瘦身秘笈 #運動女孩 

愛上運動成功減肥的故事

坐著拍照#遇到台階 別在比Ya啦
試試這五種，絕對不會尷尬癌上身
·
📌運動內衣、透氣運動褲 @goatthebest
📌再穿一件外套就可以出門了 😉😉
📍台北市中山區長春路137巷2號(Powerful Studio 松江南京運動教室)
·
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OOTD｜運動服穿搭

其實是很簡單的愛迪達系列
但當時很多人誇好看
稍微oversize的運動上衣內搭白色T恤打底
airforce是永遠的經典～

#你今天PO了嗎 #po舊照 #運動女孩 

運動黑🖤酷女孩🚴‍♀️

趁著入秋前
趕快跑來海邊補補色
今天天氣陰陰的
沒有曬到🥲
 #海攤 #outdoor #運動女孩 #比基尼

抓住夏天的尾巴｜海灘女孩

#OOTD #dailylook #秋冬穿搭 #運動女孩 #運動穿搭 #運動 #瑜珈 #瑜珈穿搭 #瑜珈褲 

🥑🐮🥛ꪔ̤̮‪♡

最近天氣真的好好睡😴
只好穿著運動服以為自己有在運動（？
#小巨蛋 #運動女孩

台北小巨蛋｜運動服也要換季

1、2、3
哪一套好看(❛◡❛ ✿)


下載浪LIVE，參與我的生活
王晨飄｜浪ID：1328784 



#浪LIVE #性感可愛 #運動女孩 #背心

冬天還是要當運動乖寶寶👶🏻

今天分享內湖的 #大崙頭山 
算是初學者友好小蛋糕一塊，
上山下山大約3小時，
要運動，
選這種登山步道，
不用太激烈也可以爆汗健身喔！

這次穿的不走緊身辣妹路線，
走一個休閒戶外風，
先說下身，
我選米色系的棉褲，
除了是很舒服的材質之外也是故意要跟外套靴子搭配一體。
你們看，上下身+外套+靴子，
整體顏色很「山」😂
好像可以融合在一起的感覺了～

然後來介紹上身，
上身的bra top 有點美吼👙
是我自家出的獨家商品啦🍗
很包覆奶奶跟副乳，
背面交叉很漂亮，
最重要的是非常吸汗透氣，
我超級怕熱超級會流汗，
第一張照片就看得出來了，
我的褲子都是汗水，
上身看不出來吧！
就是這麼美啦～💃
小胸c cup以內穿胸型最美喲😌

最後，是我的靴子🥾
穿這雙登山真的是史無前例第一次💡
以往我只穿球鞋，
這次第一次穿皮軍靴，
意外的好穿！
而且下山的時候腳往前衝也不會不舒服，
因為靴子的楦頭是寬的，
總之這次登山整個很黑皮完美～❤️


#跟著韓妮到處玩 #登山 #健行筆記 #大崙頭尾山 #內湖 #poposport #popo
 #運動女孩 #運動穿搭 #運動穿搭公式  #popo旅遊

Hunny- #運動穿搭公式 (ᵔᴥᵔ) 大崙頭山

見人不如健身 運動起來吧 #你今天PO了嗎 
#運動 #運動女孩 #運動穿搭 #運動人生 #運動穿搭公式 
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視頻| 我待教練如初戀 教練虐我千萬遍

這邊也有喜歡瑜珈的朋友嗎？
請舉手🙋🏻‍♀️讓我認識你

不論是 #瑜珈 #空中瑜珈 #空中舞綢
我都好喜歡💕學了空瑜一陣子
這次來玩玩空中舞綢！
一直轉啊轉啊好好玩🤩
體驗了一個小時覺得很有趣
時間也很剛好
再繼續轉可能真的要暈倒了😵‍💫

瑜珈上衣｜淘寶
瑜珈褲｜lululemon

#lululemon #初體驗 #運動穿搭 #運動女孩 #ootd
#瑜珈穿搭

日常分享｜空中舞綢初體驗🧚‍♀️ 瘋狂轉圈圈

📸ᜊﬞﬞ ︎❤︎‪

運動穿什麼～～～
當然是最最舒服的寬鬆T恤
再來搭配一條寬鬆運動褲啦～～～

安妞～我是郭！😜😜
今天這套是之前去爬山穿的
雖然看起來很簡單的一套
但它是帶給我滿滿的舒適感👍🏻

衣：mifi
褲：colormixnmatch__
包：師大夜市買的！超大容量！
有興趣可以再問我喲～～詳細告訴你😉

#運動穿搭公式 #運動女孩 #運動穿搭 #休閒穿搭 #舒適感穿搭

OOTD｜運動穿搭公式

時隔一年
再來路跑

雖然短短3K
但一起抵達終點的喜悅還是無可取代

☻ ☻ ☻Family Run
▫️10歲以下免報名費，但需搭配大人報名參與
▫️周邊設有親子園遊會攤販
▫️報名即贈$1200園遊券可現場使用
▫️超佛心親子路跑🤍

#親子 #親子日常
#親子路跑
#春日路跑
#收錄春天的小美好 
#familyrun
#我們J家
#J家3寶玩世界
#運動女孩 

親子路跑｜Family Run

過完農曆年，
很多學員跟我說他們想要重新養成運動習慣
沒問題滴！
獻給初心者的基礎徒手訓練課表！
居家 #沒器材 也能動得有效率
#weiyan教練的菜單

▫️深蹲x30s
▫️鳥狗式x30s
▫️臀橋x30s
▫️跪姿平板撐x30s
▫️捲腹降腿x30s
▫️屈膝側平板 左右各x20s
▫️跪姿伏地挺身x30s
▫️捲腹腳踏車x30s

🔥以上動作可重複3-5組😜
💪🏻重複3組消耗110kcal (僅供參考)
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💡維持身材我很重吃大於動💡
運動只能幫你
雕塑身形 增加肌肉；
但是減脂肪
還是8成靠飲食🤜🏻🤛🏻
吃很少還是瘦不了 趕快找教練 @sweiyan諮詢
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✔️轉發限時動態記得 @sweiyan 😝🙏🙏
📷 @powerfulstudio2021 #松江南京 #運動俱樂部 
#19趴女孩 #松江南京最美的運動教室 
音樂: Shave
音樂家: Marco Lazovic
網址: https://icons8.com/music/
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#運動 #運動穿搭 #運動內衣 #運動女孩
#運動吃蛋白質 #運動女生 #減肥菜單
#減肥運動 #減肥加油 #女生動起來 #徒手訓練
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運動菜單｜獻給初心者的基礎徒手訓練課表！

誰說運動裝穿不穿時尚感😝
簡簡單單也是一種生活態度🤍

盡量呈現在身上的顏色不一超過三種
看起來比較和諧一點唷☺️

#OOTD #波筆伸展台 #風格日常 #穿出自我風格 
#運動女孩 #運動穿搭 

台中｜風格日常穿搭｜運動篇

娃娃鞋拳擊手是我
求推薦經濟實惠的娃娃鞋

最近變冷吃太多高熱量
加上不忌口
一整個臃腫了起來
趕快來打拳消水腫
消不下去的⋯
就是我養很久的脂肪寶寶們了

#workout #運動女孩 #運動 

WORKOUT | 娃娃鞋拳擊手

2021最後一練
用被操爆的大小腿迎接2022
聽說明年有皮拉提斯
好想試試看～
我還是很愛拳擊的
甩HOOK打沙包就是開心
希望UPPER CUT練起來
不要在扭到手

#workout #運動女孩 #boxing #運動 #hook #uppercut

THE LAST WORKOUT IN 2021

前陣子很紅的奧運女射手
激發我想嘗試看看射箭的慾望😂
台中北區運動中心頂樓有個可以射箭的場地
收費也不貴
第一次上課有教練帶安全知識跟射箭方法
蠻詳細的也都很清楚
對初學者也很友善
大家可以去看看呀
體驗不同的事物激發生活的熱情
訓練穩定度跟耐心挺不錯的～

#射箭 #運動女孩 #箭 #北區 #北區運動中心 #運動中心 #運動

WORK OUT | BOXING 小考

#你今天PO了嗎 #野外登山達人攻略大公開

九份秘境 ⛰️黃金一稜O型縱走
☁︎︎上去: 從雷霆峰(基隆山東峰)上
☁︎︎下來: 基隆山主峰走石梯下
登山入口就在蜿蜒的山尖路上不要懷疑
整路抱石陡上真的有在刺激⋯
到前一天晚上還在看天氣討論要爬哪一稜
因為有下雨，所以路線有點濕滑，但還是衝了
結果出大景啦！全程大景好爽哦哦哦

隔壁還有超級魔王勇士岩
評估自己能力不夠，不敢前往挑戰
那裡聽說更原始，但我不想嘗試太危險了

☻︎ 有懼高症的人絕對不要來
☻︎ 岩石打滑很難爬，須衡量濕氣
☻︎ 路程約 4.5小時(不含拍照/休息）
☻︎ 適合：很多肌肉 or 筋很開的人(我是後者😂)
不然在路程抽筋你絕對會很崩潰

#頂尖達人站出來 #登山 #登山攻略 #登山女子 #運動女孩 #爬山趣 #爬山#九份#基隆山 #雷霆峰#攀岩#黃金十陵#瑞芳景點

九份秘境-雷霆峰⛰️這才是野外叢林探險 #頂尖達人站出來

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