如果可以請給自己機會
要勇於嘗試不要害怕
如果你有想做的事情
請勇敢去做，不要怕旁人的眼光
不偷不搶，沒有傷害到其他人
剛開始想第一步做任何事情
都會有些困擾，尤其是沒有接觸過的
我們要先自己認同「應該是怎麼樣的人」

#讀書 #原子習慣 #好習慣 #好書推薦
#POPO十月一起鬼混吧 

閱讀是一種紓壓

我想大家都知道「運動」很重要，也很多人因為工作太忙沒有時間、不知道該怎麼運動、做那些運動好......等等。又或著只是想想，懶得動起來
.
隨著年紀增長和缺乏運動，如果肌肉量太少，可能會有 #肌少症，而這可能會影響你的生活
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《醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南》
這本書介紹了 : 肌肉量的重要性、運動/飲食觀念建議、身體各種不適的原因和影響
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讀完以後，我覺得很適合想開始準備運動，卻不知道如何開始的新手

尤其針對「女性」，書中提到關於『 肥胖 / 水腫 / 骨質疏鬆 / 小腹凸出 / 生理期 / 自律神經 』....等。以上都是你在乎的嗎 ? 

書中也提供了一些居家運動；讓還沒有運動習慣的人可以在家先練習培養；當然也給了有在運動的人一些建議

作者除了本身是日本的體能訓練師外，出版這本書時也請教許多專業人士，為的就是希望帶給大家一些觀念；它裡面提到的飲食觀念，也非常簡單清楚。

不用擔心讀起來會不會很困難，其實非常簡單輕鬆，沒有太多的專有名詞，卻又簡單的帶著大家認識「運動」和「身體狀態」；而且運動教學除了有可愛的插畫外也有影片可以看，
想在家開始運動起來的，這本書可以參考看看

(建議大家可以買電子書，環保又不占空間)
墨讀購買連結👉https://moo.im/a/hyzJPW

#運動#肌少症#好書推薦

如果你有這些徵兆，小心肌少症上身 (請看圖片二)

這兩天親子共讀這本魔法抱抱，認識情緒的繪本，
覺得根本是在寫我(對號入座)😆

故事開始：有一隻綠色小恐龍
莫名心情歹，而且越想越生氣，氣到全身都紅通通
變成一隻亂噴火的噴火龍。

把爸爸喜歡的植物、媽媽最愛的搖椅、
弟弟心愛的玩具，全部燒光光，
最後也對著鏡子噴火把自己燒傷。

發完脾氣後，充滿罪惡感又被孤單籠罩，
牠討厭這樣的自己，覺得好像被遺棄也不會有人愛牠。

不過，神奇的事情發生了！
媽媽的抱抱讓生氣又帶罪惡感的心情平復下來。

⸝⸝⸝ ⸝⸝⸝

對於我跟囡囡爸爸出生在保守原生家庭來說，
與家人「擁抱」這種親密行為，看似簡單卻做不出來。

囡囡剛出生沒多久，
囡囡爸感動地想抱我懷中的她，就算用手環抱著嬰兒
他與女兒身體中間仍自帶一個無形的距離。

那時候開始，彼此有了默契，
我們的孩子一定不能像爸爸媽媽一樣害羞，
表達不出自己的愛。

魔法抱抱透過擬人手法，
讓孩子了解自己的情緒，懂得表達自己與家人的愛
擁抱的正能量就是家人的愛，
用溫柔的方式化解孩子的無力感，
學習表達自己的負面感受。

繪本共讀的魔力就是讓爸媽也跟著孩子一起成長一遍。

🤍圖𝟼與𝟽為嬰兒長青樹擠弄出自認為生氣的表情。

⸝⸝⸝ ⸝⸝⸝

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魔法抱抱  繪本一名

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魔法抱抱 ᴛʜᴇ ᴍᴀɢɪᴄ ʜᴜɢ🪄

細細品書，如同咀嚼巧克力，如同喝酒滑入唇舌。
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𝑩𝒐𝒐𝒌 𝑹𝒆𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒅𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏♡

今天早上因為下雨體育課停課，和朋友不知道幹嘛就去誠品看書裝個文青，在排行榜上看到第五名的書正是這本《願你去發光，而不僅是被照亮》，正好是我從國高中就很喜歡的網路作家，樂擎！馬上拿起來，一翻就停不下來了！我最喜歡樂擎對與年輕人愛情的描寫，那不確定的青澀感和在大家身上都發生過的事情，讓人常常能把自己帶入角色，尤其是這本書不是在描寫那些天選之人、有神仙顏值的男女，而是大多數的平凡人、大多數的平凡事，這本書不是只有情請愛愛而已，親情、友情、心酸、工作，如果在一個下雨的午後，坐在小小的咖啡廳，你可以拿起這本書，在這本書裡，找到自己的故事，很推薦喜歡這種感覺的朋友可以去看，我已經買了下來，但我要趕回去上下午的課了！

可以分享和投稿歐

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好書推薦第二彈！《願你去發光，而不僅是被照亮》

好書推薦！
《我長成了你喜歡的樣子》
這本書的作者很酷！他並不是原本就是中文專業的，而是在ig開了一個手寫帳號，1000多天以來，幾乎天天都上傳自己的手寫文句，我從第一次看到那令我心有戚戚焉的便條紙就開始追蹤他了，追蹤到他出書當然也馬上買來看。這一本散文每篇都是撰人熱淚的故事，搭配他打磨已久的文句，以及那寫真正發生在我們身上的大小事，真的可以讓讀者將自己帶入故事裡，推介給喜歡這類型書的朋友可以去看歐！

可以分享和投稿歐！

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好書推薦第一彈！《我長成了你喜歡的樣子》

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