哈囉～歡迎來到🔅＃Nora阿不就愛健康 🔅的小教室
今天來破解五個網路上
常見的對於乳清蛋白的誤會❓

1️⃣喝乳清就可以瘦？
❌。不對喔！
乳清蛋白並不是減肥食物 是因為
熱量低有飽足感➡️降低食慾
增加肌肉量➡️提高基礎代謝率

2️⃣可以當水喝嗎？
❌。不行的！人體蛋白質一天有最高攝取量
🌟攝取公克數＝你的體重公斤數字🌟
例如：50公斤＝攝取量50公克
但若是中/高強度運動者可以到1.5或2倍喔！

3️⃣不運動的人能喝乳清蛋白嗎？
⭕️。當然可以的！
乳清蛋白可增加肌肉量、補足人體必需胺基酸

4️⃣喝乳清蛋白真的會洗腎嗎？
⚠️。不完全對。
而是根據腎臟健康狀況而定
由於蛋白質是由腎臟分解
有腎臟問題者➡️不建議攝取
一般民眾➡️在一日攝取量內即可

5️⃣怎麼選擇 越貴越好嗎？
❌。錯誤的。而是依據自己的體質和需求選擇
🥛乳清蛋白分種類：濃縮、分離、水解
🔖價位：低<中<高
🔍受眾：一般民眾、乳糖不耐者、運動選手

所以其實只要價格合理、覺得好喝就可以囉！
這樣大家有比較清楚了嗎？
想知道更多乳清蛋白小知識也歡迎留言跟我說喔！

＊補充1
一天蛋白質攝取量 不是只有乳清蛋白
包含日常吃下肚的其他食物中含的蛋白質喔！
例如：一顆蛋約7克蛋白質

＊補充2
▪️濃縮：含乳糖、脂肪、水分 
市面上最普遍的乳清蛋白 CP值最高
▪️分離：去除乳糖 降低脂肪
多一道工序 價格高於濃縮
▪️水解：胜肽分子小吸收快 貴
分子量大小：胺基酸<胜肽<蛋白質
吸收速度： 胺基酸>胜肽>蛋白質

*以上為個人生活體驗經驗分享，僅供參考，非宣稱具有任何醫療療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主，若有疑慮建議可諮詢主治相關醫師。

#Nora阿不就愛健康 #破解迷思 #健康知識分享 #生活分享 #乳清蛋白 #3月POPO創作者分享 

🔅破解乳清蛋白五大迷思🔅

🔅夏日經期出遊 涼感帶著走🔅
 
最近真的是熱爆了🔥🌞
但假日不出門整天宅在家也太無聊😅
推薦一個我自己很喜歡的市集給大家
圓山神農市集～
 
平常蠻喜歡到這邊來走走
很寬闊的一片綠地
又有市集和攤位可以吃吃逛逛
假日也常常有不同的活動展覽☺️
 
今天跟朋友相約在這邊見面
但是剛好遇到姨媽報到🥹
這麼熱的天
想到又要墊上「厚重悶熟」的衛生棉
就覺得人生好難🥹
 
幸好最近換了很適合夏日的
#蕾妮亞 涼感衛生棉😊🧊
🔅#零觸感特薄超薄涼🔅
 
🌿舒涼薄荷因子 x 長時間抑味 🌿
喔耶！涼涼的感覺肌膚最知道😳
涼感衛生棉推薦啦！夏日必備捏
 
而且我真的很怕姨媽時期會有難聞異味
跟朋友出去的時候如果被聞到
真的是尷尬到爆炸 😅
 
而且通常有味道就可能是細菌感染的問題
所以衛生棉我都會選
有抗菌抑味功能的
出去玩一整天可以有效抑制細菌孳生👍
 
除了上述的涼感和抑味之外
重點是0.1cm特薄！😍
真的 #超薄涼
自從使用過薄型衛生棉
真的就回不去了！
跟我一起與厚重衛生棉說拜拜👋
 
但也請放心雖然很薄
卻能瞬間大量吸收喔！
我在外走跳一整天
有時候會有突然爆量的姨媽出沒
實測完全不用擔心外漏👍
日夜秒瞬吸 超安心啦🥰
 
超薄的關係
所以放在包包完全不佔空間！
畢竟我們女生總是喜歡買一些小廢包嘛😳😂
 
夏天～女孩們.讓自己舒服一點吧
姨媽來也能安心出遊
全新升級的零觸感特薄超薄涼衛生棉
#涼感衛生棉 推薦給大家哦！
下面通路都可以買得到
一起拒絕夏日悶熱感吧!!💋
🛒購買通路：全聯、寶雅、康是美、屈臣氏等各大通路均有販售
 
 
@lauriertw
 
#花王 #蕾妮亞 #零觸感特薄超薄涼 #涼感衛生棉 #超薄涼
 #Nora阿不就愛健康#7月POPO創作者分享 

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