{pic-3}{caption(source/IG@heybiblee、for_everyoung10、jin_a_nana)}韓國女星有很多身高不到170公分、卻看起來勝似170公分以上的逆天長腿！舉凡韓國女團、韓劇女星或是電影女星等，都有著腰部以下都是腿的傲人長腿，且不僅僅是腿長更纖細筆直宛如漫畫人物般的鉛筆腿！到底是如何養成的呢？這次編輯就要來盤點5位超級逆天長腿的韓國女星，更要告訴大家她們美腿的瘦身秘訣！仔細看會發現都有這一些共通點喔～快一起看下去！
TEXT/Julie

{pic-9}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}✨韓國逆天長腿女星TOP5 BLACKPINK ROSE
在成員中算是最瘦、骨架超小、非常骨感的ROSE，身高168cm體重46kg！一直以來以超纖細『48cm腰圍』成為話題的她，私底下會做的運動鍛鍊行程，主要是平衡球伸展運動。『平衡球運動』可以用來鍛鍊加強核心肌力，更有效鍛鍊平衡感與協調性。
{pic-10}{caption(source/IG@roses_are_rosie)}而平衡球也是一種不管是在健身房或在家中都可以有效自我鍛鍊的運動。平常可以當作椅子坐，為了維持平衡、在無形之中就能做到微鍛鍊的效果。尤其細腰效果極大，將它當作生活日常也會有不錯的幫助。另外，她也表示不吃加工、油炸物，只吃未加工的原型食物，就能避免體內囤積過多毒素與重鹹重鹽！
{href(更多BLACKPINK瘦身看這邊>>>,https://www.poponote.com/note/6406fc9a3be66a0501492f05)}

{pic-6}{caption(source/IG@heybiblee)}✨韓國逆天長腿女星TOP4 李聖經
身高175公分體重一直維持在55公斤上下，超纖細如少女的身材，甚至每個部位都找不到一絲贅肉！李聖經為了維持纖細體態，每天早上都會做伸展操，可提昇一天的新陳代謝量，打造出即使吃很多也不易胖的體質，更能調整身體歪斜，改善體態避免脂肪囤積。另外就是核心鍛鍊主要是深蹲、硬舉、棒式等動作。

{pic-7}{caption(source/IG@heybiblee)}李聖經曾經在韓國綜藝節目裡表示「絕對不吃泡菜！」因為只要吃了重鹹辛辣的食物，隔天起來就容易臉部和身體浮腫。而且，重鹹又辛辣的食物，很容易越吃越開胃、讓食慾大增，不僅是容易讓減肥失敗、更對健康無益！
{href(更多李聖經瘦身秘訣看這邊,https://www.poponote.com/note/643e6f48f9aba2905584116b)}{href(>>>,https://www.poponote.com/note/643e6f48f9aba2905584116b)}

{pic-13}{caption(source/IG@xeesoxee)}✨韓國逆天長腿女星TOP3 韓韶禧
身高165公分且長年維持著體重47公斤的韓韶禧，每天會有一小時進行瑜珈或是健身運動，瑜珈主要是讓僵硬的肌肉線條可以變得更加柔軟、更能讓身材曲線變得更纖細！
{pic-14}{caption(source/IG@xeesoxee)}而健身則有助於燃燒熱量，減少體脂肪的囤積！飲食上也會選擇原型食物，比較可以吃到食物原始的豐富營養素，只要吃一些就能夠感到飽足感，且能徹底補給營養素！而加工食品則會破壞原始的營養，更會吃入不好的添加物，甚至是多餘的熱量！
{href(更多韓韶禧瘦身秘訣看這邊>>>,https://www.poponote.com/note/6419757b076c6291220cde22)}

{pic-12}{caption(source/IG@for_everyoung10)}✨韓國逆天長腿女星TOP2 IVE 張員瑛
張員瑛身高173公分擁有12頭身的超完美比例，加上一雙逆天大長腿！曾經說過因為有浮腫的問題，會定時去健身房運動，盡量讓自己大爆汗、排出多餘的水分。而她最常做的運動就是皮拉提斯、空中瑜珈，可以鍛鍊到深層的肌肉，並且能改善姿勢不良，塑造完美的體態！
{pic-11}{caption(source/IG@for_everyoung10)}每天都會檢視自己的蛋白質攝取量是否足夠，如果不夠的話，就會再多飲用蛋白質奶昔，讓她在運動後能夠增加肌肉量，只要擁有足夠的肌肉量、就能加倍燃燒脂肪，也就能夠打造易瘦的體質！
{href(更多張員瑛瘦身秘訣看這邊>>> ,https://www.poponote.com/note/63f348d4b59d7750575d9b3b)} 

{pic-4}{caption(source/IG@jin_a_nana)}✨韓國逆天長腿女星TOP1  《假面女郎》Nana
身高171公分的NANA體重維持在51公斤，光腿長就有107公分！模特兒出身的NANA因為工作需要，每天走路的時候都會意識著走台步的方式來行走，光是這個習慣就能養成端正體態、緊緻的小腹、筆直的長腿。走台步時要一直維持著挺直脊椎的動作，並且核心發力鍛鍊到核心肌群部分！
{pic-5}{caption(source/IG@jin_a_nana)}更重要的是，上半身要有往上延伸的感覺，走起路來要注意指尖碰地，直直地往前走，每走一步腹部都要發力。另外，NANA堅持每一餐都要實行減鹽料理，避免重鹽重鹹在身體裡面囤積而造成的水腫、浮腫！
{href(更多Nana瘦身秘訣看這邊>>>,https://www.poponote.com/note/64dda1f82f703e523de37e96)}

#2023韓劇 #韓韶禧瘦身  #韓星瘦身   #韓素希瘦身   #瘦身秘訣  #減重  #瘦身秘方 #韓星瘦身 #POPO筆記 #妝點大人模樣 #女團瘦身 #張員瑛 #張員瑛瘦身 #韓團IVE   #明星瘦身 #減重 #減肥 #皮拉提斯   #空中瑜伽 #Netflix韓劇假面女郎 #韓劇假面女郎 #假面女郎NANA #漫畫腿NANA #NANA逆天長腿 #NANA瘦身 #NANA長腿 #瘦身秘訣 #女星瘦身秘訣 #韓星瘦身 #假面女郎 #假面女郎韓劇 #Netflix假面女郎

盤點韓國逆天長腿女星TOP5！《假面女郎》Nana、IVE 張員瑛、韓韶禧...，鉛筆腿這樣瘦身養成！

{pic-2}{caption(sourec/IG@jin_a_nana)}韓國漫改韓劇《假面女郎》18日在Netflix開播後，大量受到討論，尤其是女主角「金某美」是由連霸兩年被票選「世界最美臉蛋」的韓星Nana林珍娜所飾演！不僅是她火辣的身材讓她備受矚目，編輯也介紹過{href(關於她維持身材的小秘訣,https://www.poponote.com/note/64dda1f82f703e523de37e96)}！在私底下Nana更是個變髮達人，任何造型都難不倒她，這次就讓我們一起看看她如何玩弄髮造型吧。
TEXT/Julie

{pic-8}{caption(sourec/IG@jin_a_nana)}💗Netflix《假面女郎》Nana韓式髮型範本1  人魚水波紋長捲髮
編輯最喜歡Nana的這款造型，將長過腰的長髮上了點水波紋捲度，並且分成了3:7分線，有點帥氣又有點性感的氛圍。將長瀏海稍微上了點髮蠟，看起來顯得略帶點濕氣，好像剛上岸的人魚公主一樣慵懶又隨性的感覺！

{pic-10}{caption(sourec/IG@jin_a_nana)}💗Netflix《假面女郎》Nana韓式髮型範本2 漫畫瀏海x高層次長髮
最近的Nana以一頭透亮的天使光圈黑髮亮相！並且，留著一頭漫畫瀏海，整個人看起來非常有氣質，而且襯托得肌膚非常白皙透亮！高層次的長髮，也讓黑髮色顯得輕盈又獨特！

{pic-9}{caption(sourec/IG@jin_a_nana)}💗Netflix《假面女郎》Nana韓式髮型範本3 空氣瀏海x雙股辮
染上了深髮色的Nana運用眉下的空氣瀏海製造出輕盈空氣感，接著，再將頭髮綁成兩邊的辮子，有別於拉鬆的三股辮，反而是綁得較緊實的辮子！這種綁法可以緩和黑髮的重量感，讓黑髮看起來也十分輕盈又俐落！雖然是辮子造型，卻意外地非常時髦呢！

{pic-11}{caption(sourec/IG@jin_a_nana)}💗Netflix《假面女郎》Nana韓式髮型範本4 韓式蛋捲頭
帶有一定規則與方向感的小波浪捲度，不僅是製造頭髮蓬鬆份量感的技巧外，更是讓女生看起來顯的性感又浪漫的關鍵！運用波浪板夾就可以輕鬆打造出來的髮型，曾經也被《單身即地獄》宋智雅給深深拿捏住，而引起一陣蛋捲頭話題喔！

{pic-17}{caption(sourec/IG@jin_a_nana)}💗Netflix《假面女郎》Nana韓式髮型範本5 法式羊絨捲髮
超級浪漫的公主髮造型絕對就是這一款啦！用電棒捲做出蓬鬆如羊絨般的大捲髮，整個看起來就像法國娃娃一樣甜美夢幻！並且，將兩側頭髮往兩側收起，看起來就是絕美的半盤髮公主頭，向外捲的瀏海鬚鬚更是小臉關鍵，將臉型修飾得立體又深邃！

{pic-16}{caption(sourec/IG@jin_a_nana)}💗Netflix《假面女郎》Nana韓式髮型範本6 高馬尾波浪捲髮
事先做出頭髮的波浪捲度，再綁起高高的馬尾，整個髮量看起來又蓬鬆又有份量，這款造型絕對是最佳的小臉綁髮！並且，加上八字瀏海或是羊毛捲瀏海，今天的你想要甜美還是性感，任你選！

{pic-15}{caption(sourec/IG@jin_a_nana)}💗Netflix《假面女郎》Nana韓式髮型範本7 八字瀏海x雙辮子
性感如Nana綁上甜美可人的雙辮子，立刻變成夢幻的鄰家小女孩，搭配上帶點微微彎度的美人八字瀏海，整個臉龐顯得又仙又萌！想要一秒展露出夢幻少女氣息，選這個髮型準沒錯！

{pic-12}{caption(sourec/IG@jin_a_nana)}💗Netflix《假面女郎》Nana韓式髮型範本8 眉上羊毛捲瀏海
這款瀏海剪到眉毛上方的羊毛捲瀏海，真的太可愛了～別名也叫做是『混血兒瀏海』，會讓眼睛顯得又大又明亮，而且整個人顯得又萌又甜！不管是搭配長直髮或是也捲上羊毛捲髮，都非常適合打造出獨特的個人風格，更是一款可甜可鹹的瀏海造型喔。

{pic-18}{caption(sourec/IG@jin_a_nana)}💗Netflix《假面女郎》Nana韓式髮型範本9  法國捲瀏海x高丸子頭
Nana以完美的髮際線征服這款，將整頭髮收整齊的高丸子頭！不僅有拉緊臉部線條的效果，更讓整個人看起來精神又俐落！當然，髮型線沒有這麼完美的人，可以拉下一些瀏海髮鬚做出法式捲瀏海，又修飾髮線又能展現隨性自然的風格！

{pic-6}💗Netflix《假面女郎》Nana韓式髮型範本10 橘棕髮色x大旁分波浪髮
流行的橘棕色太陽系髮色，只要一染上立刻韓妞上身！這種帶點棕黃色調的調色，會讓黃皮膚看起來更顯白皙，比起金黃髮色更顯得有精神！搭配上9:1分線的大旁分，瞬間女神氣勢爆棚，美得不要不要的！

#Netflix韓劇推薦 #Netflix韓劇假面女郎 #韓劇假面女郎 #假面女郎NANA #NANA綁髮 #NANA髮型 #NANA髮色 #NANA長腿 #韓星綁髮造型 #韓國女星髮色 #韓星髮型 #假面女郎 #假面女郎韓劇 #假面女郎netflix韓劇 #瘦身減重 #POPO筆記 #妝點大人模樣

Netflix漫改韓劇19禁《假面女郎》女主角Nana最美10款「韓式髮色x髮型x綁髮範本」，簡直韓國流行髮造型變化史！

#NANA長腿 已經有 2 則筆記在討論這個話題！ 快加入POPO筆記 分享你每一個生活瞬間。

NANA長腿

最新

最新

盤點韓國逆天長腿女星TOP5！《假面女郎》Nana、IVE 張員瑛、韓韶禧...，鉛筆腿這樣瘦身養成！

Netflix漫改韓劇19禁《假面女郎》女主角Nana最美10款「韓式髮色x髮型x綁髮範本」，簡直韓國流行髮造型變化史！