2PM成員俊昊最近可說是大勢偶像，不僅是會唱會跳還會演，即將推出的新劇《歡迎來到王之國》跟被大家敲碗湊對的潤娥一起演出，已經讓人超級期待了！而自從退伍後身材管理一直成為話題，被大家稱為『野獸偶像』的他，也自爆曾經靠一套『瘦身運動套餐』瘦下15公斤！！大家是不是開始好奇這套瘦身套餐呢？就讓編輯整理告訴大家吧～
TEXT/Julie

{pic-5}{caption(source/IG@le2jh)}🌟俊昊瘦身運動套餐重點1 適度的吃和運動！
曾經在節目上被問到怎麼瘦下這麼多時，俊昊說就是透過適度的吃和運動！但確切的說，主要的運動套餐卻有很多種，像是有氧運動、肌肉鍛鍊、戰繩運動、拳擊鍛鍊。這些高強度運動全都是能夠大爆汗、達到燃脂、鍛鍊肌肉的運動。

{pic-3}{caption(source/IG@le2jh)}🌟俊昊瘦身運動套餐重點2 一星期運動六天！
俊昊通常每天都會運動大約一個小時半，前面的10分鐘暖身後，就會直接進行80分鐘的肌肉鍛鍊。並且，配合著自己的節奏，肌肉鍛鍊會從禮拜一開始進行到星期六，主要分成胸部、肩膀跟背部這3個部分，在這6天內努力進行鍛鍊，只有星期天才會休息！也難怪他的腹肌炸裂，不是沒有道理的！ 

{pic-2}{caption(source/IG@le2jh)}🌟俊昊瘦身運動套餐重點3 喜歡吃輕食
曾經代言過SUBWAY的俊昊，還真的是很喜歡吃這樣的輕食。在努力運動之餘，也會多少限制一些飲食，為了讓運動鍛鍊沒有白費，一天所攝取的卡路里不會超過1200卡，就是要讓運動能呈現出成果！因此，他非常喜歡吃SUBWAY，可以自己選擇想要的食材，就可以管控自己的飲食量。他更推薦大家蜂蜜燕麥麵包＋火雞肉三明治不加醬，為了攝取蛋白質，也會將肉再加量！

{pic-6}{caption(source/IG@le2jh)}🌟俊昊瘦身運動套餐重點4 快速瘦身菜單
大家記得嗎？2PM的舞台總是會有撕破上衣的畫面，俊昊為了維持身材，在那時候經常會採用的瘦身菜單就是燙高麗菜、雞胸肉2片、紅薯2顆，這就是他一天的餐量！但他也表示這樣的瘦身方法是真的不好，完全的營養失衡，想要瘦身還是要營養均衡地掌控飲食和運動並行，瘦下來才不容易復胖！

{pic-4}{caption(source/IG@le2jh)}🌟俊昊瘦身運動套餐重點5 只吃原型食物
很多藝人瘦身套餐裡面一定會有這一項，原型食物的好處多多，因為沒有過度添加調味料，看得到食物的原型，也就不會有過多看不到的多餘攝取量，在瘦身期間也比較好管控卡路里。而且，原型食物也比較營養健康，可以幫助瘦身期間維持營養均衡！

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即將熱播 netflix《歡迎來到王之國》俊昊最強『瘦身運動套餐』全靠這套瘦下15公斤，炸裂魔鬼腹肌垂手可得！

{pic-2}有著韓國野獸派偶像男團始祖之稱的「2PM」成員李俊昊，在2021年憑藉古裝韓劇《衣袖紅鑲邊》人氣席捲全亞洲，更以飾演正祖「李祘」一角受到廣大的關注，超強魅力圈粉無數！時隔11年，終於等到男神俊昊再次來台灣啦！由他與少女時代潤娥共同主演的愛情浪漫喜劇《歡迎來到王之國》也將在8月6日迎來大結局，在劇中他不僅顏值、魅力大飆升，渾身更散發致命的魅力，編輯就特別盤點了關於這位讓眾多少女不停地問他家到底在哪裡的「野獸派男神」李俊昊的9大魅力與不為人知的TMI小秘密，保證看完後，妳也會垂直入坑、甘願躺在坑底！


{pic-3}{caption(Source/IG@real_2pmstagram)}{pic-4}{caption(Source/ theqoo)}關於2PM俊昊的魅力1：出身「野獸派始祖男團」
在國中三年級時，李俊昊因夢想成為一名演員，選擇進入當時以戲劇科最為聞名的世元高中就讀戲劇科，並在選秀節目中展現過人的才氣，以6500：1的競爭率奪得冠軍後，進入JYP成為練習生，並於2008年透過Mnet節目《熱血男兒》以2PM團體成員出道，是隊內領唱、主舞和特技擔當。如同下午2點那樣炎熱是「2PM」獨特的表演風格，由於團體形象較為粗獷，以及充滿爆發力，因此被稱為是「野獸偶像」，俊昊憑藉著唱跳俱佳的實力，讓一票粉絲為之傾倒！


{pic-5}{caption(Source/IG@le2jh)}關於2PM俊昊的魅力2：堅持用「2PM俊昊」當自介
俊昊在2021年底憑著《衣袖紅鑲邊》中「李祘」一角獲得MBC演技大賞、百想藝術大賞等多個獎項，發表感言時他總是以「我是2PM李俊昊」來介紹自己，這也令2PM粉絲為之感動！俊昊曾接受韓媒訪問時提及此事，他表示，因為出道後曾有段時間覺得無法憑自己的力量宣傳團體而感到懊惱，因此每當有單獨活動時，他為了讓更多人知道2PM，並以「2PM俊昊」來當作自我介紹，久而久之這也成了習慣，加上他也從團體中獲得滿滿的堅定力量，由此可知2PM對俊昊來說是非常重要的存在，即便成員們現在都隸屬於不同的經紀公司，但仍會相聚在一起製作專輯、上節目打歌回歸，私下也會相聚，對歌迷來說能夠飯上不散的團體真的是最幸福的事！


{pic-6}{caption(Source/ theqoo、IG@le2jh)}關於2PM俊昊的魅力3：「我們家俊昊」逆襲！
在2020年俊昊當兵入伍期間，5年前由粉絲上傳的俊昊身著{href(紅襯衫大跳〈My House〉的直拍影片,https://www.youtube.com/watch?v=qI9vi_eUf8U)}在YouTube上迅速爆紅，讓眾人發現俊昊的性感魅力，因此讓他獲得了「我們家俊昊」、「李FOX」和「FOX俊昊」等稱號，也因為俊昊的直拍，使得2PM在2015年發行的〈My House〉在2020年成功逆襲音源榜，成為韓國三大逆襲曲之一，同時掀起整個韓圈翻跳翻唱風潮，甚至引發全亞洲的少女都在問「俊昊家到底在哪？」，連女神韓佳人都曾在節目中自爆自己差點因為俊昊離家出走的趣事，這也彌補了當年該首歌曲只有短短一週打歌期的遺憾。
{yt-url(https://www.youtube.com/watch?v=qI9vi_eUf8U)}


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{caption(Source/ 《金科長》、《只是相愛的關係》劇照)}關於2PM俊昊的魅力4：「演技豆」代表之一
雖是偶像出身，但俊昊演過不少影劇作品，他憑著職場黑色幽默喜劇《金科長》中財務理事「徐律」一角，令人驚艷的惡角演技瞬間引起關注與討論，《金科長》中的表現，更成為他被肯定是「演技豆」的代表作，同年他更以韓劇《只是相愛的關係》晉升男主角，後續也接連出演《油膩的Melo》、《自白》等戲劇作品，都有不錯的表現，完美消化不同角色，精湛的演技也備受肯定！


{pic-8}{caption(Source/ MBC)}關於2PM俊昊的魅力5：為角色一改長年習慣
俊昊的好演技並非僅靠天份而得來，在出演韓綜《我獨自生活》時，他就曾公開為了準備拍攝《衣袖紅鑲邊》苦練筷子功，本身是左撇子的俊昊，因為劇情設定的關係不能使用左手，為了演好正祖李祘這個角色，當時他經常在家裡練習用右手拿筷子夾黃豆，這也令人佩服俊昊的敬業；除此之外，同劇飾演李俊昊的爺爺「英祖」的大前輩李德華也曾在《衣袖紅鑲邊》發布會上大讚俊昊是一個優秀且努力的後輩演員！


{pic-9}{caption(Source/ MBC)}關於2PM俊昊的魅力6：「人生角色」誕生
雖然俊昊活躍在戲劇圈已經一段時間，但一直到2022年出演古裝史劇《衣袖紅鑲邊》才讓他的演藝生涯攀上高峰，他飾演的深情君王「李祘」令人深刻難忘，劇中他的表現彷彿王世子上身，不僅外型帥氣、演技精湛，每個動作也都超霸氣，雖然歷史已經預告了正祖李祘(李俊昊 飾)和德任/宜嬪(李世榮 飾)的最後結局，但越接近結尾每分每秒根本都是虐，該劇也成為2022年讓許多人哭最慘的韓劇！俊昊更憑著真摯的演技與細膩刻劃出角色的深情而人氣大飆升，瞬間讓不少少女心淪陷其中，更被封為是「最性感君王」，一舉手一投足都讓人心動指數超標！


{pic-10}{caption(Source/IG@real_2pmstagram)}關於2PM俊昊的魅力7：百想史上首位雙冠王IDOL
2021年退伍後的俊昊，在退伍回歸後接演了《衣袖紅鑲邊》，該劇自開播以來收視、話題度節節攀升，大結局收視更衝到17.4％，更將俊昊的人氣推向巔峰，成為新一代韓劇男神；俊昊憑藉這部劇更拿下2022年百想藝術大賞電視部門「最佳男主角獎」與「男子人氣獎」兩項大獎，成為百想藝術大賞史上首位封帝的男歌手之外，也是第一位同時獲得男主角獎和人氣獎雙冠王的男演員，也讓他成為無論是在歌手舞台上或是演戲上皆受好評的全能型藝人。


{pic-11}{caption(Source/Naver)}{pic-12}{caption(Source/ MBC)}關於2PM俊昊的魅力8：神仙好友圈令人稱羨
俊昊去年在舉辦粉絲見面會時，男神宋仲基就曾以神秘嘉賓現身，兩人2009年透過綜藝《出發夢之隊》結識，之後兩人就保持著深厚的好交情，在「2022 APAN Star Awards」頒獎典禮上俊昊獲得視帝時，在場的宋仲基更是越過人群給了俊昊一個大擁抱，13年好友私下的互動也令粉絲直呼超暖；除此之外，俊昊和姜河那、金宇彬合作過電影《二十行不行》之後，三人也經常保持聯絡；而俊昊與男神南宮珉的好交情也是眾所皆知，兩人因合作《金科長》結下深厚的友誼，當年他們更憑著《金科長》獲得「最佳情侶CP獎」，好默契有目共睹！
 

{pic-14}{caption(Source/IG@le2jh)}{pic-13}{caption(Source/ MBC)}關於2PM俊昊的魅力9：是貓奴也是「外甥傻瓜」
有在關注俊昊IG就會發現他經常會分享和家中貓咪們的互動，在韓綜《我獨自生活》中也不難看出俊昊與貓咪們平時的互動都超級溫柔，寵溺的眼神也讓粉絲直呼好想當俊昊家的貓；而俊昊的親姐姐也曾在採訪時提到，俊昊不論再忙再累，都會回覆家族群組的對話，面對外甥更是展現各種疼愛，俊昊跟小外甥的感情也十分親密，如此愛家、愛動物的俊昊，真的會讓人不由自主地淪陷其中，這樣的俊昊能不愛嗎？


{pic-15}{caption(source/ MBC、JTBC)}關於2PM俊昊的魅力10：睽違兩年再次回歸小螢幕
俊昊沒有因《衣袖紅鑲邊》的爆紅而迅速接演下部作品，反倒是讓自己沉澱休息了一段時間，許久不見的他，也終於將以演員身份回歸電視劇《歡迎來到王之國》，本劇也是由被譽為是「二代團之光」他和少女時代潤娥主演，兩人自2021年起連兩年一起擔任《MBC歌謠大祭典》主持人，並多次合作曖昧指數超標的「性感雙人舞」後，讓兩團的粉絲都相當期待他們能有戲劇上合作，而這次也終於算是敲碗敲到成真啦～由2PM俊昊、少女時代潤娥合作主演的浪漫喜劇《歡迎來到王之國》從開播以來就話題度不斷，除了看兩位高顏值實力派演技豆糖分超標的甜蜜場面之外，爆笑有趣的劇情設定讓人看了會放聲大笑，雖然劇集尚未播完，但目前平均收視率已達9.8%，8月6日終於要迎來最終大結局集待播，想必屆時播出後，收視率還會在狂飆一波！


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逆襲魅力！關於2PM李俊昊9件事：韓劇男神回歸浪漫喜劇《歡迎來到王之國》、《衣袖紅鑲邊》封視帝、私下卻是個愛家貓奴！

由2PM李俊昊與少女時代潤娥主演的浪漫韓劇《歡迎來到王之國》將在6月17日於JTBC播出，繼先前角色劇照公開之後，官方終於也在昨(5日)釋出{href(首波預告,https://www.youtube.com/watch?v=ndhzZE9ekCM)}！兩人光是眼神交流就充滿電力，超近距離的摀嘴、對視，更是讓曖昧指數爆表！關於「霸氣總裁vs小職員」的浪漫喜劇愛情故事，更令人相當期待六月的開播日！

{pic-3}{caption(翻攝自YouTube@JTBC Drama)}{pic-2}{caption(翻攝自YouTube@JTBC Drama)}
▶{href(韓劇《King the Land》首波預告線上看！,https://www.youtube.com/watch?v=ndhzZE9ekCM)}
{yt-url(https://www.youtube.com/watch?v=ndhzZE9ekCM)}
▶{href(韓劇《King the Land》最新超長預告！,https://www.youtube.com/watch?v=rZLoheEJbIM)}
{yt-url(https://www.youtube.com/watch?v=rZLoheEJbIM)}

{pic-4}{caption(source/ IG@@le2jh、MBC)}{pic-7}{caption(source/ IG@jtbcdrama)}堪稱是「二代團之光」2PM李俊昊和少女時代潤娥，自從在2021年《MBC歌謠大祭典》擔任主持人，並合作曖昧指數超標的{href(「性感雙人舞《Señorita》」,https://www.youtube.com/watch?v=3wdKVGglp8c)}之後，在去年{href(《MBC歌謠大祭典》上又再次搭檔,https://www.youtube.com/watch?v=bngSuiAtHRg)}，讓兩團的粉絲都相當期待他們能有戲劇上合作，而這次也終於算是敲碗敲到成真啦～同為二代團出身的兩人，擁有同樣歌手兼演員的身份經歷，跨足戲劇後都有很好的成績，加上默契十足，首度戲劇合作，究竟二代團夢幻聯動會給大家帶來怎樣的精彩火花呢？也讓人光想就超期待啊！

{pic-5}{caption(2021年《MBC歌謠大祭典》兩人性感共舞畫面。(翻攝自YouTube@MBC))}


{pic-6}{caption(source/ IG@jtbcdrama)}韓劇《歡迎來到王之國》的演員陣容由李俊昊、潤娥主演，劇情講述無法忍受虛偽笑容的財閥繼承人具元（李俊昊 飾），與因為職業關係即使不想笑也要一直保持開朗笑容的飯店小職員千莎朗（林潤娥 飾）相遇知後，變得可以一起真正開懷大笑的浪漫愛情喜劇。

{pic-9}{caption(「國王集團」繼承者「具元」/ 李俊昊飾演 (source/ IG@jtbcdrama))}{pic-10}{caption(國王飯店職員「千莎朗」/ 潤娥飾演 (source/ IG@jtbcdrama))}{yt-url(https://www.youtube.com/watch?v=3wdKVGglp8c)}{yt-url(https://www.youtube.com/watch?v=bngSuiAtHRg)}

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浪漫愛情韓劇《歡迎來到王之國》最新預告釋出！李俊昊＆潤娥摟腰摀嘴超曖昧，二代團夢幻聯動！

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