{pic-2}{caption(source/IG@kyo1122、limjjy2、xeesoxee)}韓國女星不管是出席頒獎典禮、或是在螢光幕前近距離看到的她們，都十分耀眼找不出缺點！甚至是，不僅肌膚非常無瑕透亮，連身材也都維持得很好！編輯之前就有介紹過多位有名的韓劇女星，包含她們的瘦身與保養各方面的秘訣！這次，就將來做個大整理，盤點上半年最人氣的TOP5女星，到底她們是怎麼讓自己越來越美的呢？快點看下去吧～
TEXT/Julie

{pic-7}{caption(source/IG@kyo1122)}💗韓劇女星瘦身秘訣TOP5《黑暗榮耀》宋慧喬
經常受邀國際精品時裝週，既擁有美貌又擁有品味的宋慧喬！隨著年齡增長越來越美的她，經年維持著45公斤最美體態，除了個人的自制力之外，也研究了很多關於美體瘦身的方法，而其中最有效的就是，晚上6點以後不吃東西的方法，快來看看實際上要怎麼實行最有成效呢！

{pic-3}{caption(source/IG@kyo1122)}身高161cm體重維持在45kg的宋慧喬，因為年齡也已經40初了～在代謝方面也逐漸變得比較低下，因此，所實行的瘦身秘訣就是，晚上6點之後絕對不吃東西！我們人體正常消耗食物的時間，大約需要耗時3～5小時，而且，據說夜晚10點開始到深夜2點左右，這段時間是最容易長脂肪的時間！所以，這樣看來最好是晚上六點前吃完飯後，就要好好克制自己的口腹之慾。
{href(更多宋慧喬的瘦身秘方看這邊,https://www.poponote.com/note/640e0c13d94fc12e3f7bf7b3)}

{pic-4}{caption(source/IG@limjjy2)}💗韓劇女星瘦身秘訣TOP4 《全國死刑公投》林智妍
在韓劇《黑暗榮耀》中演活第一惡女的林智妍，今年以《黑暗榮耀》中精湛的演技分別獲得第59屆百想藝術大獎「電視部門 女子配角賞」、第2屆青龍系列大獎「電視劇部門 女配角賞」，更在黑暗榮耀拍攝結束後爆出與李到晛的熱戀宣言，今年的她可謂是愛情事業雙豐收年！而她的好身材也是經常被詢問的話題，她曾表示日常生活中會大量吃蔬果類食物來養膚、更具有很好的代謝瘦身效果。

{pic-5}{caption(source/IG@limjjy2)}但更重要的瘦身秘訣則是她的興趣潛水，一般來說，水中運動大約20分鐘所消耗的熱量高達400卡，比起在地面上一樣強度的運動更能鍛鍊到全身性的肌肉，像是大腿、小腿、腰部、臀部等都能徹底雕塑。因此，潛水越來越被韓國女性喜愛用於雕塑美體！除了潛水運動外，學習人魚式的腹式呼吸法，也有易於鍛鍊肺活量，更能提升基礎代謝，創造出容易瘦的體質！
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{pic-10}{caption(source/IG@heybiblee)}💗韓劇女星瘦身秘訣TOP3《浪漫醫生金師傅3》李聖經
以伸展台模特兒出道的李聖經，身高175公分、體重49公斤、一雙逆天大長腿就有112公分！而現在活躍在戲劇領域中，為戲增重也能快速瘦回來！並且，為了維持49公斤纖瘦的模特兒體態，也是做了很多努力，其中最讓人印象深刻的就是『啤酒半身浴』瘦身法，不僅是幫助身體代謝、也能幫助美肌！

{pic-11}{caption(source/IG@heybiblee)}李聖經很推薦女生都要試試看的『啤酒半身浴』簡單來說就是將啤酒倒入浴缸中泡澡！啤酒中蘊含豐富的礦物質、啤酒酵素等天然植物釀造的美肌成分，因此，將啤酒倒入水中融合後，會釋放出維生素、蛋白質與碳水化合物，不僅能讓肌膚變得光滑柔嫩，更能徹底放鬆全身肌肉，更加速身體老廢物質排出，對於身體代謝也有很好的效果。
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{pic-8}{caption(source/IG@xeesoxee)}💗韓劇女星瘦身秘訣TOP2 《無法抗拒的他》韓韶禧
被稱為「最美小三」的韓韶禧，最近在BTS柾國推出的SOLO歌曲〈SEVEN〉MV中，扮傲超辣的傲嬌女友，依舊擁有驚人的美貌、以及無人所敵對曼妙纖瘦身材。而身高165公分卻能長年維持47公斤的她，主要的瘦身秘訣就在於飲食上面，但不是飲食控制、而是吃東西的方法！

{pic-9}{caption(source/IG@xeesoxee)}韓韶禧就是利用細嚼慢嚥且吃原型食物和高蛋白低脂飲食，維持完美的身材！原型食物像是蔬菜水果、肉類等，沒有被醃製加工不添加任何添加物，可以吃到食物原始的豐富營養素，只要吃一些就能夠感到飽足感，且能徹底補給營養素！並且，吃飯時間一定要拉長，要在慢慢用餐的時間內，給大腦足夠的時間反應「吃飽了！」這件事，才能停止傳輸很餓的訊息！另外，透過咀嚼過程，食物跟唾液融合會轉化為唾液澱粉酶，這是一種有助於消化的成分，減少腸胃負擔就能讓腸道變得健康，人也會更加輕盈！
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{pic-12}{caption(source/IG@voyavivirel)}💗韓劇女星瘦身秘訣TOP1 《財閥家的小兒子》朴智賢
在韓劇《財閥家的小兒子》有精湛演出的朴智賢，本身的身材曲線非常纖瘦，在個人的官方IG中經常能看到私下穿著十分火辣，身材好到如漫畫女主！然而，瘦歸瘦卻還是非常有料、肌膚更是緊緻澎彈水嫩的，而身高167公分體重維持在49公斤的她，曾經公開胖到78公斤的黑歷史！其中最有效的瘦身方法就是運動，而她的運動都是超優雅又氣質、更有效的有氧運動。

{pic-6}{caption(source/IG@voyavivirel)}朴智賢非常喜歡練芭蕾，可以看到她常常在IG分享芭蕾鍛鍊的照片，芭蕾舞主要可鍛鍊下半身的核心肌群，像是提臀、緊緻大腿、腰部雕塑等，尤其是對於感覺下半身鬆弛肥胖的人，更可透過抬腿、踢腳等芭蕾動作，來延伸曲線，會讓整體看起來更加纖細修長！另外，就是游泳運動，因為愛好美食的朴智賢想要盡情享受美食，之後就會以游泳消耗熱量，蝶式所消耗的熱量最大（1小時大約900卡），其餘就是自由式、蛙式（約500～700卡）可依照自己的步調來選擇游泳的方式，達到最有效的瘦身效果！
{href(更多朴智賢的瘦身秘方看這邊,https://www.poponote.com/note/63a171b16dd96cdb8a388c59)}

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盤點韓劇女星瘦身秘訣TOP5！宋慧喬、林智妍、韓韶禧、李聖經，都是靠這幾招，長年維持40初頭體重！

大家最期待的韓劇《浪漫醫生金師傅3》即將開播了！劇中最美女主李聖經繼Disney+浪漫韓劇《原來這就是愛啊》，緊接著，又將有一部熱門韓劇開播，大家最在意的還是，李聖經這麼忙碌怎麼還能保養得那麼好！？身高175公分體重一直維持在55公斤上下，超纖細如少女的身材，甚至每個部位都找不到一絲贅肉！到底她怎麼做到的，快來一起看看吧！
TEXT/Julie
{pic-7}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 1  高蛋白質飲食
李聖經曾經為了劇中角色而增重，但戲劇結束後卻能在一個月內瘦下10公斤、恢復她纖瘦的體態！當時進行的瘦身方法就是『高蛋白質飲食』，主要是一天三餐都以「沙拉、鮭魚、水果」為飲食核心，其他像是高麗菜、鮪魚、豆腐、豆乳等『低卡路里、高蛋白質』的食物也會交替運用在瘦身菜單中，這樣一來，短時間內很快就能瘦下來！但是，這樣的吃法盡量還是避免長時間採用，瘦下來後，還是要以營養均衡的飲食為主，才能避免營養失衡！

{pic-6}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 2  不吃重鹹辛辣食物
李聖經曾經在韓國綜藝節目裡表示「絕對不吃泡菜！」因為只要吃了重鹹辛辣的食物，隔天起來就容易臉部和身體浮腫！而且，重鹹又辛辣的食物，很容易越吃越開胃、讓食慾大增，不僅是容易讓減肥失敗、更對健康無益！然後，就是小麥粉製成的食物也不吃，像是雜醬麵、糖醋肉、冷麵、雜菜、炸雞、披薩、義大利麵等，通通不能吃！

{pic-5}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 3  吃飯細嚼慢嚥
李聖經吃飯非常花時間，會透過咀嚼將食物分解成小塊、再吞嚥下去！這樣一來，即使吃少量也很容易有飽足感，而且，食物被咀嚼的很小塊，進到胃裡面也很容易消化！只要將細嚼慢嚥的習慣帶入生活中，自然而然會感受到瘦下來的！

{pic-2}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 4  早晨的伸展操和核心鍛鍊
李聖經為了維持美好體態，每天早上都會做伸展操和核心鍛鍊！一早起來第一步就是做身體的伸展動作，光是這個動作就能讓一天的新陳代謝量提升。另外，就是進行核心鍛鍊的運動，鍛鍊體幹的話，能讓新陳代謝量提升、打造出即使吃很多也不容易變胖的體質！更能期待調整身體歪斜，改善體態的功能。主要是深蹲、硬舉、棒式等動作！

{pic-4}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 5  啤酒半身浴
李聖經很推薦用啤酒泡澡的半身浴，顧名思義就是將啤酒倒入浴缸中泡澡！啤酒中蘊含豐富的礦物質、啤酒酵素等天然植物釀造的美肌成分，因此，將啤酒倒入水中融合後，會釋放出維生素、蛋白質與碳水化合物，不僅能讓肌膚變得光滑柔嫩，更能徹底放鬆全身肌肉，更加速身體老廢物質排出，對於身體代謝也有很好的效果。

{pic-3}{caption(Source/IG@heybiblee)}✨李聖經瘦身重點 6  每週重訓1～2次
李聖經除了飲食控制之外，運動也是不可少的！下意識地透過每天做一些小運動，像是沒時間上健身房時，就會多走路、跑步運動。有時間的話，一週至少要做1～2次的重訓，並不是要練得很壯而是要讓身體更加緊實，像是腿部線條、臀線等，即是很瘦也會看起來很有曲線！

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《浪漫醫生金師傅3》李聖經不科學超纖細身材，全靠『6個瘦身重點』筷子腿、螞蟻腰、少女手臂通通手到擒來！

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