夏天快到了，許多女孩都會想像韓國女團們一樣，穿著可愛的小背心及短褲短裙，但是一看到自己的小腿肌與蘿蔔腿，又害怕的退卻了。其實蘿蔔腿的形成有部分原因是因為生活習慣導致，例如常穿高跟鞋、運動後未及時舒展、喜歡翹腳等，但其實只要做到以下五點，就能明顯感受到蘿蔔腿改善了，如果想擁有女團級漫畫腿，絕對要收藏這篇！
TEXT/Wendy

{pic-2}{caption(source/ IG@roses_are_rosie)}
1.走路方式的改變
通常會有小腿肌肉凸出的肌肉型腿粗狀況，最基本的原因就要看妳的走路方式是否正確，如果往前走時，腳尖先著地的話，就是錯誤的走路方法！正確的走路方式應該是在跨步時，後腳跟先著地，再用足弓帶動腳趾發力，只要改善這點，堅持一段時間就能看見腿部線條有明顯的變化。

{pic-3}{caption(source/ IG@jin_a_nana)}
2.按摩拍打放鬆肌肉
小腿的肌肉若是緊繃，就比較不容易變瘦，可以用按摩、拍打的方式，放鬆結實的小腿肉。只要坐著時把腳自然彎曲成90度，手握空心拳『由上至下』敲打小腿兩側及後側肌肉的地方，尤其可以在洗完澡趁血液循環正好時，能促進雙腿血液循環、幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

{pic-4}{caption(source/ IG@seojuhyun_s)}
3.按摩腿部肌肉
在沐浴之後在腿部塗抹喜歡的按摩霜，也可以選擇有緊緻功用的，用雙手按摩小腿肌肉5至10分鐘左右，用雙手掌心『由下至上』按摩小腿肚，手法可以用點力，按摩1～2分鐘，讓雙腿肌肉感覺到微微酸熱即可，避免按到出現疼痛感，以免受傷。

{pic-5}{caption(source/ IG@roses_are_rosie)}
4.拉筋舒展緊繃肌肉
拉筋是許多女孩很容易忽略的動作，尤其是喜歡運動的人，若運動完未確實拉筋，很容易讓小腿肌越來越壯。拉筋可以舒展腿部肌肉，不但能改善腿型，對於水腫也很有感，最簡單的拉筋方式就是『前曲後伸』及『瑜伽下犬式』，只要養成拉筋的習慣，一定會感覺到腿部線條有被拉長。

{pic-6}{caption(source/ IG@tiffanyyoungofficial)}
5.睡前抬腿
有時候整天久站、久坐，感覺雙腿浮腫不舒服嗎？其實，只要每天睡前抬腿就能改善這個問題。睡前躺在床上後，將雙腿抬高放於牆上，角度不用太高，大約在60度至80度之間，維持10-15分鐘即可。這個小小的動作是為了幫助下肢的血液回流心臟，有助於消除腿部水腫。

🌟編輯推薦
{pic-7}{caption(source/ POPO筆記編輯拍攝)}
蕾莉歐
添加非洲葵橘果，能使肌膚緊緻，並維持玻尿酸、膠原蛋白的含量，同時含老虎草、人蔘、紫錐花、綠茶等多種天然植物成分，能滋潤保濕肌膚、延緩老化，維持彈性及光澤，孕期的媽咪也適合使用，能維持肌膚緊緻與彈性、調理黯沉。
美體緊緻彈力霜 NT$2,000/250ml

{pic-8}{caption(source/ 歐舒丹 提供)}
歐舒丹
全新杏仁美體油質地輕盈潤澤，蘊含51%以上普羅旺斯甜杏仁油，富含植萃角鯊烯及維他命E等成分，能平滑肌膚紋理，滋養並提升緊緻度；結合亞麻籽油、向日葵籽油與佛手柑精華油等多重天然潤澤因子，能保濕滋養、柔潤修護肌膚，獨家成分彈力緊緻複合晶，能保濕並使肌膚柔軟度彈性、增加肌膚平滑度，特殊噴頭設計均勻噴灑，方便控制用量便於隨時使用。
杏仁美膚油 NT$2,080/100ml

{pic-9}{caption(source/ 歐舒丹 提供)}
歐舒丹的經典人氣商品！成分純淨天然，絲綢般柔滑乳霜質地輕盈，容易吸收不黏膩，蘊含杏仁奶及杏仁油等活性成分，柔潤滋養、調理肌膚粗糙。富含豐富Omega-6、9及維生素E及獨家杏仁緊緻複合配方含核桃籽及杏仁萃取，可使肌膚平滑緊緻，並結合杏仁蛋白提升緊緻度、強化保濕，48小時長效保濕潤澤，肌膚平滑又彈潤。
杏仁緊膚凝霜 NT$2,280/200ml

{pic-10}{caption(source/ SABON 提供；極潤足部修護霜(右))}
SABON
針對乾燥、粗糙的足部肌膚所設計，尤其是腳後跟，可進行密集修護，回復柔嫩的雙足肌膚，配合清新的香氣，予人舒適療癒的感受。質地輕柔、滋潤好吸收，能在足部產生不油膩的保護膜，以保持雙足柔嫩細緻的膚觸。
極潤足部修護霜 NT$1,280/150ml

 #美腿技巧   #瘦腿技巧   #按摩蘿蔔腿   #瘦腿按摩   #小腿肌按摩   #瘦小腿肌   #2023按摩油推薦   #2023按摩乳霜推薦  #POPO  #POPO筆記 

女團級漫畫腿養成術！5個方法改善討人厭蘿蔔腿：按摩放鬆、拉筋舒展...，修飾腿型超有感，加碼2023按摩油/乳霜推薦！

#瘦腿按摩 已經有 1 則筆記在討論這個話題！ 快加入POPO筆記 分享你每一個生活瞬間。

瘦腿按摩

最新

最新

女團級漫畫腿養成術！5個方法改善討人厭蘿蔔腿：按摩放鬆、拉筋舒展...，修飾腿型超有感，加碼2023按摩油/乳霜推薦！