最近由全道嬿、鄭敬淏主演的韓劇《浪漫速成班》因為劇情明快、人物個性鮮明，加上多位演技派演員參與的作品，一播出就引發討論！而其中，最讓人驚訝的就是女主角全道嬿的年齡竟然已經超過50歲，真的太不可思議了～她整個人的狀態真的太好，從膚質再到身材都宛如少女！這次我們就要來窺探女星-全道嬿維持年輕的秘訣，據說都是生活中的好習慣，不需要太過免強自己就能做到，快點來看看吧！

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✨喜歡運動、大量出汗！
身材緊實、小腿肌肉線條超美的全道嬿，曾經接受訪問說過她非常喜歡運動，像是踢球、爬山等，都是需要耗費大量體力與肺活量的運動。而且，大量運動後大出汗，會感覺身心舒暢，更有助於排除老廢物質，讓肌膚更加明亮光滑！

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✨絕對不熬夜、規律生活！
其實大家都知道吧～年輕時熬夜越熬越瘦、年紀大了熬夜就越熬越胖！原因就在於身體的新陳代謝下降，又在能夠排毒的夜晚不好好睡覺休息，錯過了自然新陳代謝的好時機，不僅容易變胖更容易讓肌膚變得乾燥暗沉、無光澤。所以即使年輕也不要放縱自己，盡量早睡早起才是美肌王道。

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✨每天敷面膜、隨時保濕！
韓國女星的美容秘訣絕對都會有天天敷面膜這一點，畢竟韓國也可以稱為美容大國！並且，氣候乾冷，想要維持肌膚的水潤光澤感，持續保濕敷面膜、多喝水，絕對就是女星美肌的捷徑。

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✨卸妝比保養更重要！
有人說你花多少時間化妝，就要用多少時間去卸妝，這絕對是有道理的！尤其是女明星需要長時間戴妝拍戲，日夜顛倒的，不斷地補妝加厚彩妝！不僅讓肌膚長期悶在妝後面，更會囤積大量的灰塵污垢。如果不徹底卸妝清潔，在眼皮與肌膚上殘留色料，很容易會造成暗沉與膚色不均！因此，卸妝時除了針對全面性的肌膚卸妝，更要以點狀謹慎卸除重點彩妝（眼部＆唇部等部位）

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Netflix韓劇《浪漫速成班》全道嬿從20代開始做的『四件事』，實現與年齡不符的緊緻發光少女肌！

日劇《silent》在上週迎來大結局，超虐心劇情在日本播出後掀起大量迴響！劇中女主-川口春奈更是一躍成為日本最強新生代女星，原本就是模特兒出身的她，擁有天使臉孔魔鬼身材、而最為人熱道的就是她細嫩如嬰兒般的膚質，也因此經常會分享她的美肌小秘方。這次，就讓我們一起來挖掘她美麗的小秘密吧。

✨川口春奈美肌保養重點1   
任何季節都要保濕！
川口春奈視保濕如命，無論是春夏秋冬都以保濕為保養主力！特別是夜晚的保養，會用化妝水、精華液、乳霜，一層一層厚厚地塗抹上肌膚，一定要做到完整的保濕程序。在拍攝中感覺乾燥時，也會先將彩妝卸除再敷面膜。在冬天肌膚乾燥時，洗完澡肌膚還呈現濕潤狀態下，就會用身體油塗抹全身，這樣一來肌膚又嫩又彈潤！

✨川口春奈美肌保養重點2   
犒賞自己的療癒時光
川口春奈很喜歡腳底按摩跟全身去角質這樣的保養療程，偶爾也會去進行奢華的SPA旅程。在非同一般日常的空間中，進行放鬆療程給予心靈與身體上的極致保養，這些對於平常壓力很大的女性也是非常有幫助的一種保養療程。

✨川口春奈瘦身守則1
3天2夜的斷食集中營
川口春奈的瘦身意志力非常強烈，在想要確實瘦身時，會前往日本經常會設置在山裡面的斷食集中營！3天2夜的斷食行程，透過斷食能夠促進身體的新陳代謝、更容易燃燒身體脂肪，更能有效打造出不容易便秘、健康又易瘦的體質。

✨川口春奈瘦身守則2
代餐減肥打造易瘦體質
經過斷食後就會接著進行代餐減肥食譜，像是將一天中的兩餐或一餐換成蔬果奶昔。這種蔬果奶昔裡面使用多種蔬菜和水果，所有擁有了豐富的礦物質、維生素等營養。可以用來調整腸道環境，打造出不易胖的體質。而且不僅是保養腸道，更能抑制一天的熱量攝取，達到瘦身的效果！

✨川口春奈瘦身守則3
拳擊運動打造纖纖小腰
川口春奈在個人IG多次上傳過打拳擊的照片，拳擊運動相對於一般跑步、游泳等運動能夠消耗更高的熱量，透過揮拳、步伐移動等動作，能夠在一小時內消耗多達700卡路里，而且在出拳時運用到全身力量，可以雕塑到腰腹等部位，對於女生來說更有纖腰的超高效果。

✨川口春奈瘦身守則4
三溫暖療程
川口春奈很喜歡進行療癒的保養行程，在三溫暖冷熱交替進行保養，不僅能發汗達到疲勞紓解之外，也能透過流汗促進新陳代謝，搭配上運動後的三溫暖更能達到雙倍的瘦身效果，皮膚也會變得白嫩柔滑的～！

✨川口春奈瘦身守則5
每天喝水2000公升！
女明星都知道喝水對肌膚的好處，同時也能幫助身體代謝，在運動和三溫暖後大量的補充水分絕對是必須的。多喝水更能改善便秘或浮腫，更有讓身材看起來纖細的效果。

✨川口春奈瘦身守則6
晚餐一定要7點前吃完！
晚餐絕對要盡可能早早吃完，要讓肚子在睡覺時不會有食物殘留，杜子空空的睡覺更能加速體脂肪的燃燒效果。

（sourceIG@haruna_kawaguchi_official）

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魔鬼身材天使顏！日劇《silent》川口春奈維持49kg的6大瘦身秘訣＋寶寶嫩膚保養守則！

最近熱播中的韓劇《財閥家的小兒子》中，擔任長孫媳角色的朴智賢，在私底下的官方IG中就能看到私底下穿著十分火辣，身材好到如漫畫女角！肌膚也是緊緻水嫩，真的讓人不禁想深挖她的瘦身美容相關秘訣！ 這次就讓我們一起來搜尋她美麗的小秘密吧！

現年28歲的朴智賢，身高167公分體重維持在49公斤的朴智賢，曾經公開胖到78公斤的黑歷史！關於她健康瘦身的秘訣以下總整3大關鍵！

 1.芭蕾舞維持身材曲線
芭蕾舞主要可鍛鍊下半身的核心肌群，像是提臀、緊緻大腿、腰部雕塑等，尤其是對於感覺下半身鬆弛肥胖的人，更可透過抬腿、踢腳等芭蕾動作，來延伸曲線，會讓整體看起來更加纖細修長！

2.游泳快速減掉熱量！
不要看朴智賢十分纖瘦的身材，但其實本身是位美食愛好者，因此，快樂吃完後，會利用游泳來快速消耗熱量！以游泳姿勢來說，蝶式所消耗的熱量最大（1小時大約900卡），其餘就是自由式、蛙式（約500～700卡）可依照自己的步調來選擇游泳的方式，達到最有效的瘦身效果。

3.熱愛戶外運動
朴智賢熱愛戶外運動，從她的IG就能看到經常拍攝戶外美景打卡。甚至會進行高爾夫球的戶外活動，一場球賽下來需要走動與揮桿耗費的熱量不可小覷！據說打高爾夫球一小時下來，可消耗300多卡！

4.女明星的保養3大重點！
想要像朴智賢一樣擁有白皙緊緻又水潤亮白肌膚，日常保養絕對不能少的就是「喝水、防曬、保濕！」每天喝水1500cc，加上日常防曬無論春夏或秋冬都不可忽視防曬的重要性，不僅防黑也要防曬老！另外，就是隨時隨地保持滋潤與水分，面膜、保濕噴霧跟乳霜，不需要繁複的保養程序，只補充肌膚最必須的。

（source：IG@voyavivirel）

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韓劇《財閥家的小兒子》朴智賢曾胖到80kg，靠這招瘦掉半個她、再也沒復胖！肌膚竟也緊緻又白皙！

最近最讓人開心的事，就是正在世界巡迴的BLACKPINK，也即將在明年三月來台在高雄舉辦演唱會了！而為了演唱會準備，四人都要以最佳狀態、最完美的體態來迎接這場盛會。當然，瘦身絕對不可少，她們都是怎麼樣維持好身材，又不復胖的呢！？這次就讓我們一起探討她們的個人減重重點吧。

－JENNIE－
雖然現在Jennie看起來骨架很小，擁有十分纖瘦的體態，然而看她的肉肉臉就知道，是容易浮腫、不易瘦的體質，因此，她的瘦身方法需要依靠健身＋飲食控制。早晨起來的第一件事情，就是瑜珈和皮拉提斯！透過延展身體來達到提升身體的新陳代謝、藉此獲得瘦身效果。

特別是『空中瑜伽』透過進行反重力的鍛鍊，不僅能快速提升肌力、更能促進身體的柔軟度，更有效地消耗脂肪！另外，在飲食控制則是盡量克制鹽分的攝取量，尤其是有拍攝工作時，會有1～2兩週的時間控制鹽分飲食。

Jennie的身高163體重50公斤，比起其他的成員看起來是略重，但也因為在進行瑜伽與提拉皮斯的鍛鍊，可以增加肌肉量以及雕塑體態，讓她的曲線看起來特別有型、體態緊實！

－ROSE－
身高168公分、體重46公斤身材十分纖瘦、非常骨感的ROSE，私底下會做的運動鍛鍊行程，主要是平衡球伸展運動！平衡球運動，可以用來鍛鍊加強核心肌力，更有效鍛鍊平衡感與協調性。更是一款不管是在健身房或在家中都可以有效自我鍛鍊的運動。平衡球在平常的時候，可以當作椅子坐，而為了維持平衡、在無形之中就能做到微鍛鍊的效果。尤其細腰效果極大，將它當作生活日常也會有不錯的幫助。

ROSE在實行飲食控制上，是屬於代償型的樂觀代表，從小在紐西蘭長大的她十分喜歡吃義大利麵和小麥麵粉類的食物，在飲食的管控上並沒有說很嚴格。但當上藝人後，會對自己說「今天吃的份量、要在今天運動消耗！」「因為想吃，所以一定要運動！」

－LISA－
身高167公分體重47公斤、喜歡跳舞看起來體態非常緊實的LISA所實行的瘦身方法，就是控制糖量攝取。這個方法對於平常喜歡喝含糖飲料、喜歡吃米飯的人來說，會是非常好的減重方法。基本上進行的程序就是，先從戒掉含糖飲料開始、多喝水，不僅減少糖分攝取，更能喝水促進新陳代謝！

再來就是減少甜點、麵包、麵食類的飲食。而減少了糖分攝取，在蛋白質的攝取量上就要增加，能夠增進熱量燃燒與肌肉量的增加。

－JISOO－
相比其他成員較嬌小身高162公分體重45公斤的JISOO選擇的瘦身方法，就是減少鹽分的攝取。大家都知道攝取過多的鹽分容易造成身體浮腫、甚至影響身體機能的正常代謝。所以JISOO在需要瘦身的時期，會採用最長3天左右完全減少鹽分的攝取，另外也會加上運動來維持完美體態！她會將鹽分換成辛香料，或是檸檬等來增添料理的香味，相對減少鹽分的攝取。

Source：IG@blackpinkofficial、@sooyaaa__、@lalalalisa_m、＠jennierubyjane、＠roses_are_rosie 

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風靡全球！韓國天團BLACKPINK『4人4款無敵瘦身法』，在日常中實行完全不復胖！

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