最近大方認愛的IU（李知恩）不管是事業或愛情都在最完美的狀態，而她的顏值跟體態任何人看了，都會覺得狀態也維持的太好了吧！而且，她可是從少女時代就非常注重維持體態，也打造了一套瘦身公式，可以在短時間內達到減重效果，又不太容易復胖！這次，就讓我們一起探究IU的完美瘦身守則，一起打造盛世美體吧。

被稱為『國民妹妹』的IU也即將邁入三十歲，身高161cm一直將體重維持在42～44之間，據她表示日常生活中會結合飲食控制和運動，來達到短時間有效率的減重瘦身。以下總整IU瘦身的三大重點，快點做筆記！

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✨基本飲食控制
早餐吃一顆蘋果、午餐吃一個蕃薯、晚餐喝一杯蛋白質奶昔，這就是iU瘦身的基本飲食控制。一天所攝取的熱量竟然只有約500kcal，相較於一般人的一日營養攝取基本只有1/4，可以說是非常艱難的飲食控制方法。

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✨大量攝取水分
IU在瘦身期間會大量喝水，大約會是一天2～3公升的量。大量的攝取水分的話，就能夠促進新陳代謝，更能促使脂肪的燃燒、同時讓老廢物質排出體外。但要注意睡前大量飲用水分，很容易造成水腫，要盡量避免睡前喝水。

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✨加入適當的運動
IU在飲食控制上非常節制，而在忙碌的工作時間比較沒有時間上健身房，因此運動項目上沒有特別的要求，只會針對柔軟度、有氧呼吸做些微的運動，像是伸展操會在晚上睡覺前、早上起床時做，做些伸展操可咬調整自律神經的運作，有助於瘦身中的壓力舒緩！另外像是快走、跑步等能放鬆的運動也不錯、加上走樓梯不僅能消耗熱量、更能期待鍛鍊肌肉。

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✨IU暴瘦2大瘦身法  南瓜瘦身
在特別需要登上舞台時，需要立刻得到纖瘦感時，IU就會使用南瓜瘦身法！一天三餐中會選擇一餐只吃南瓜，另一餐則是半份南瓜加上牛奶和豆乳來當作代餐。吃南瓜和牛奶因為澱粉和蛋白質會非常有飽足感，多少能夠抑制食慾。南瓜是非常好的低卡路里食品，每100g大約91卡，且能提高體溫和具有預防肌膚乾燥的效果，另外也充滿豐富的食物纖維，具有紓解便秘的效果。

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✨IU暴瘦2大瘦身法  喝水瘦身
在有預定拍攝的行程前五天，會在一天內大量喝水3公升，有利尿效果能幫助體內的老廢物質排出，但要注意如重要的日子前一天，可以盡可能的減少喝水量，才不會引起水腫的狀態。但這種減肥法要注意只能持續一週內，否則對健康無益處！

SOURCE：IG@dlwlrma

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韓妞都這樣瘦！IU李知恩一週減5kg『最狂不復胖瘦身法』，A4小蠻腰、少女背七天到手！

在2022年的最後一天，韓媒《Dispatch》報導韓國人氣演員 李鍾碩 與國民妹妹 IU李知恩 正在熱戀中！兩人聖誕節前夕以情侶裝現身機場，並飛往日本過聖誕節，稍早兩人也各自透過經紀公司發聲明認戀情：「我們真摯地交往中。」、「請溫暖對待我們的戀情。」

細數李鍾碩、IU兩人認識已有10年時間，兩人自2012合作SBS節目《人氣歌謠》相識，當時甚至傳出不合，如今卻成為情侶，瞬間讓眾人震驚不已！

而在承認戀情後，許多關於李鍾碩、IU兩人的甜蜜小互動也被翻出，在2018年的「IU TV」中李鍾碩也被拍到現身後台支持IU演唱會，當年李鍾碩正剛結束自己在日本粉絲見面會，以實際行動力挺女方，而今年9月再次被爆低調現身IU舉辦的演唱會。

甚至在今年10月IU更是出席李鍾碩弟弟婚禮並獻唱祝歌《你的意義》，而在婚禮前，IU則是先去參加某品牌戶外活動，當天趕場義氣相挺，當時也讓眾人羨慕兩人10年的好感情。

而在昨晚12/30《MBC演技大賞》上李鍾碩憑退伍後作品《黑話律師》拿下大賞，得獎感言也引發熱議，據他表示退伍後感到煩惱時，有個人經常開導他，因此想藉機會對跟那個人說：「我非常非常喜歡你、跟尊敬你。」李鍾碩還說，這個人激勵他更努力、成為更好的人。如今也被猜測是與多年好友IU隔空告白。

在韓媒D社報導李鍾碩、IU熱戀消息後，兩人也同步透過經紀公司發表聲明坦承正穩定交往中，李鍾碩表示：「與IU相識已久，最近從好友發展成戀人關係，正在認真交往中，也希望大家能給予支持，讓這段美好戀情延續下去。」，IU也隨後表示：「希望粉絲們能以溫柔的眼光對待這段戀情。」，據雙方友人更表示：「兩人已低調交往四個月，並獲雙方家人認可。」

兩人頻頻以實際行動現身力挺對方，放閃小舉動閃瞎全球粉絲！也希望兩人能抱著幸福走下去！

source. @jongsuk0206 @dlwlrma @sbsdrama.official @mbcdrama_now、twitter.@jidongchu

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《魔女二部曲：另一個她》

如果你也喜歡魔女第一部
那認真告訴你第二部更好看！
第一部感覺劇情上比較不完整
大概告訴大家魔女是什麼樣的故事設定
然後以主角光環為主
雖然我很喜歡金多美
但看第一部的時候還是覺得少了一些什麼

第二部就是劇情上鋪陳比較多支線
個人覺得相對精彩的多
不過主角戲份也相對的少了些
總體看下來感覺是以一整個系列的發展為主
讓人更期待第三部眾星一起飆戲的場景🎬

特別喜歡第二部裡徐恩秀的演出
自然不做作又很帥
然後別忘了我的愛李鍾碩(迷妹模式on)
十年如一日的萌嫩清純小鮮肉臉龐
在這部電影裡 完 全 看 不 到 😆
第一次看到李鍾碩罵那麼多髒話（有另一種魅力🤤
雖然只是特別演出戲份不那麼多
但每個表情細節都演的非常到位
如果想看到不一樣的李鍾碩
這部也一定不能錯過!!!
敲碗第三部讓鍾碩歐爸多一點戲份🥺

INSTAGRAM @imhhyyh


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이종석

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