女孩們有發現嗎？每每快到生理期間食慾就會大增，讓人很擔心生理期後的爆肥！但其實生理期間是有一套瘦身公式，只要加以運用即使大吃也不會造成體重的飆漲～本次編輯就要來告訴大家，這套在日本風行的『生理期瘦身公式』只要運用得當就能輕鬆維持好身材！快來做筆記吧！

在生理期前因為荷爾蒙的變化，食慾的增加是非常正常的事情，但只要好好的運用週期去調適，自然而然你會發現我們的身體有容易瘦和不容易瘦的時機，只要好好掌握這個時機，瘦身真的好簡單！而一般來說瘦身的最佳時機，就是被稱為『雌激素』的荷爾蒙量增加的期間，也就是約在生理期結束後的2週間。這種『雌激素』具有能讓身體代謝變好的成效，即使少量運動也能達到很好的燃燒脂肪的效果。並且，也能同時抑制食慾、預防過食，可以說是瘦身最強的神隊友！所以，在生理期後的2週間就是容易瘦身的最佳時機，這個時期，可以多多進行一些運動訓練，努力燃脂達到瘦身效果！

✨推薦『生理期後2週』最適合的瘦身運動✨

📌瘦身運動 1 深蹲
深蹲這個運動非常適合用來鍛鍊下半身，因為下半身是全身中聚集最多肌肉的部位，如果透過肌肉鍛鍊就能提升整個身體的基礎代謝，只要持續做下來就能打造出易瘦體質。

📌瘦身運動 2 腹部運動
腹部運動就是要鍛鍊『腹直肌』，簡單來說就是鍛鍊腹部的肌肉，也是最有效的消除小腹運動。以鍛鍊腹肌的運動來說，其實種類非常繁多，最推薦的一種也是效果最好的就是『捲腹運動』，可以說是仰臥起坐的進階版！每天只要15分鐘，做到正確的姿勢就能輕鬆練出漂亮的川字腹肌！

📌瘦身運動 3 背部運動
背部也是整個身體中分佈許多大塊肌肉的部位，因此，進行背部肌肉鍛鍊的話，就能一舉提升整體的基礎代謝。尤其，非常推薦給有些微小駝背的女生，一定要試試美背運動，不僅能鍛鍊背部肌肉讓整體身材變得纖細，更能達到美姿的效果。

另外，要特別提醒的就是，過度的瘦身也有可能造成生理週期的紊亂，所以要注意以下3點：
1.一天的卡路里不能過少❌
2.要注意瘦身飲食的均衡營養❌
3.禁止過度激烈的運動❌

只要照著正確的易瘦生理週期來進行，運動絕對不會白費、也會瘦的健康又漂亮！快點一起來試試看吧！

（source：IG@roses_are_rosie、@jennierubyjane）

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這幾天濕冷的天氣加上寒流來襲～真的好冷喲❄️隨時都想來杯暖暖的熱茶溫暖一下身體！馬上要來跟大家分享我這幾天的預寒飲品👉黑丸嫩仙草家新推出的黑糖磚👏鼎鼎有名的黑丸嫩仙草推出了健康、便利、天然的各式黑糖磚！純天然製作，不添加任何農藥及防腐劑！

濃郁的黑糖香，真材實料，每一顆都能見到果肉，ㄧ共有六種口味～每包11入採單一小包裝～相當方便衛生！不用擔心受潮問題之外，攜帶也相當便利！隨時隨地想喝～只要將糖磚放入杯中，加入至少300ml熱水沖泡💧再均勻攪拌到糖磚完全溶解～暖呼呼的黑糖風味飲品即可享用！若是天氣熱想喝冰的只要加入冰塊攪拌就能喝到冰冰涼涼又健康的黑糖磚飲❤️超方便👍喝起來的濃淡及甜度也能依照個人的喜好來決定沖泡水量的多寡～喝飲料的同時，也能兼顧健康！

每款官網上都有很貼心的標註適合飲用的族群～不管是小朋友、生理期、銀髮族、女性或男性都可以飲用～尤其是女性～更應該把黑糖磚當成閨蜜般多多補充飲用～讓黑糖磚全方位守護您的內在美！真的是老少咸宜的健康天然飲品呢！

✨黑丸嫩仙草推出的六款黑糖磚風味有：
✅黑糖四合一 ：是以黑糖、紅棗、桂圓、老薑等原料製作，四種健康增加身體熱度的原料，喝出最溫暖的感覺！
✅黑糖薑母：以黑糖加上老薑熬煮製成，磚內看得到一片片的薑片～覺對是最適合軀寒暖身的必備黑糖磚！
✅桂圓紅棗：黑糖、紅棗、桂圓 ，超適合女生養顏美容、活絡氣血飲用！
✅黑糖桂花：黑糖加上桂花風味，每一口都喝得到桂花的甜蜜感
✅黑糖菊花：每一塊黑糖磚都有大大朵的菊花，濃郁的橘花香加上黑糖～就連小朋友也超喜歡💕
✅寒天仙草：這款我個人大大推薦夏天飲用～黑糖加上仙草原汁～加入冰塊飲用能退火降火氣，還看得到仙草乾喔～

🌟說了這麼多，大家快上黑丸嫩仙官網下單囉！
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這次共有六種口味😍😍😍
每包有11入採單一小包裝
不用擔心太快受潮ψ(｀∇´)ψ
也方便攜帶隨時隨地沖泡💧
每款官網上都很貼心的標註適合的族群
其中寒天仙草真的很絕每個族群都能喝🈴️
從小朋友、生理期、銀髮族、男性都可以！
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（以下排序從一顆熱量最少的開始）
💙 #寒天仙草 
🧡 #黑糖薑母
💖 #黑糖四合一（黑糖、老薑、紅棗、桂圓）
💜 #黑糖桂花
🤍 #黑糖菊花 
❤️ #紅棗桂圓
真的有好濃黑糖味(☆_☆)
而且還甜甜的！
但我覺得可以淡一點～
（甜度可自行加水調整👍
一顆黑糖磚超厚一塊
看得見的真材實料👀
尤其是桂花&菊花能吃到花瓣太強了！
選擇障礙的人還有四合一口味
一次滿足你的各種需求☻
默默說冬至吃湯圓還能放一顆當湯底
會很營養變得更好喝喔ʕ •ᴥ•ʔ～

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晴光商圈超多美食﻿的啦～～～❤️
這次友人帶我來這家港式甜品店吃燉奶﻿
好幾年前去 #香港 的回憶瞬間湧現﻿
跟那時吃 #澳洲牛奶公司 時一樣﻿
覺得好吃到很感動啊🥺﻿
﻿
/ 紫米燉奶 85$ /﻿
紫色中帶著白色的漩渦狀是不是很美膩🤩﻿
每一口都可以吃到滿滿的紫米﻿
再搭配不膩口的燉奶 很讚讚﻿
友人表示到了下午都不會餓😍😍﻿
現在天氣那麼熱 當午餐吃剛剛好❤️﻿
﻿
/ 草莓燉奶 150$ 季節限定 /﻿
實在是好吃到我很想點兩碗﻿
它們的草莓量很多 闆娘完全不小氣﻿
雖然我能感覺到草莓本體沒有超甜﻿
但她有沾甜甜的醬 ﻿
一顆一顆放到像是奶酪布丁的燉奶上面﻿
每一口都是幸福 而且不會有罪惡感😆﻿
等芒果季來臨我要再去吃🥰﻿
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⏰11:00-21:00﻿
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